08-16-2020, 06:43 PM
|
#1
|
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 4
|
|
العلاقة بالمرض: مصابة |
|
المهنة: لا شيء |
|
الجنس ~ :
أنثى |
|
المواضيع: 62195 |
|
مشاركات: 6437 |
|
تاريخ التسجيل : Aug 2010
|
|
أخر زيارة : اليوم (06:23 PM)
|
|
التقييم : 95
|
|
مزاجي
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
|
من الاغذية المهمة لرفع مناعة الجسم وتقويته
الفطر الابيض
يتواجد الفطر بأنواع عديدة ومختلفة في الشكل والحجم واللون، وفوائده كثيرة وهامة، تعرف على فوائد الفطر الابيض
فوائد الفطر
الفطر هو نوع من الفطريات (Funji)، ومنذ الاف السنين اشتهر الفطر بكونه مصدر غذائي للعديد من العناصر الغذائية المهمة والضرورية وخاصة:
الكالسيوم
فيتامين د
النياسين
الرايبوفلافين
البوتاسيوم والسيلينيوم
وهو منخفض السعرات الحرارية والصوديوم، ولا يحوي أي من: الدهون، الكولسترول أو الجلوتين. وبهذا أيضا فقد دخل الفطر عالم الطب والعلاج من أوسع أبوابه.
فوائد الفطر
أما عن فوائد الفطر فأشهرها:
مصدر غني للعديد من المغذيات الضرورية كالبروتينات والألياف الغذائية والعديد من الفيتامينات والمعادن.
يدخل الفطر في أنظمة خسارة الوزن لمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية.
يساعد في تعزيز المناعة وتقويتها ومكافحة الأمراض.
يحوي مضادات أكسدة قوية مما يجعله يساعد على مكافحة السرطانات.
السيطرة على مرض السكري.
خفض مستويات الكولسترول في الدم.
السيطرة على مستويات ضغط الدم في الجسم.
تقوية العظام وتعزيز صحتها.
القيمة الغذائية للفطر
الأبيض يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الفطر الأبيض المسلوق دون إضافة الملح إليه
السعرات الحرارية 28 سعرة حرارية البروتين 2.17 غرام
الدهون 0.47 غرام
الكربوهيدرات 5.29 غرامات الألياف 2.2 غرام
الكالسيوم 6 مليغرامات الحديد 1.74 مليغرام
المغنيسيوم 12 مليغراماً
الفسفور 87 مليغراماً
البوتاسيوم 356 مليغراماً
الصوديوم 2 مليغرام
الزنك 0.87 مليغرام
النحاس 0.504 مليغرام
المنغنيز 0.115 مليغرام
السيلينيوم 11.9 ميكروغراماً
فيتامين ج 4 مليغرامات
فيتامين ب1 0.073 مليغرام
فيتامين ب2 0.3 مليغرام
فيتامين ب3 4.46 مليغرام
فيتامين ب5 2.16 مليغرام
فيتامين ب6 0.095 مليغرام الفولات 18 ميكروغراماً
فيتامين هـ 0.01 مليغرام فيتامين د2 8 وحدات دوليّة
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
|
|
|
|