الموضوع: تمارين التفريغ والتخلص من المشاعر السلبية
عرض مشاركة واحدة
قديم 04-06-2021, 06:10 PM   #1

الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 62195
 مشاركات: 6437
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (06:23 PM)
 التقييم :  95
 مزاجي
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي تمارين التفريغ والتخلص من المشاعر السلبية 



لكل من يعاني من مشاعر وأفكار سلبية فإن أول تقنية عليه أن يمارسها هي تقنية التنفس العميق لما لهذه التقنية من أثر بالغ في التخلص من كل الرواسب والمشاعر السلبية
إذا داهمتك مشاعر سلبية طبق هذا التمرين والنتيجة ستكون جبارة:
- استرخي في مكان مريح وهادئ والإضاءة يجب أن تكون شبه مظلمة
-تنفس ببطء وبهدوء من الأنف وأخرج الهواء من الفم
-قل بتكرار "أنا بخير، أنا بأمان" مع استشعار ذلك
-استمر لمدة 5 دقايق، ستندهش من النتيجة بإذن الله



تمارين التفريغ والتخلص المشاعر السلبية

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك


 
توقيع : مجموعة انسان






رد مع اقتباس