12-13-2021, 04:11 PM
|
#1
|
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 4
|
|
العلاقة بالمرض: مصابة |
|
المهنة: لا شيء |
|
الجنس ~ :
أنثى |
|
المواضيع: 62195 |
|
مشاركات: 6437 |
|
تاريخ التسجيل : Aug 2010
|
|
أخر زيارة : اليوم (06:23 PM)
|
|
التقييم : 95
|
|
مزاجي
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
|
3 أسرار للحصول على جسم رشيق بعد سن الخمسين.. تناول الطعام كل 6 ساعات أبرزها
إذا بلغت من العمر عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] فهذا التقرير سيكون مميز لك، لأنه تستطيع من خلاله التعرف علي أفضل الطرق للحصول علي جسم رشيق بعد سن الـ50، وذلك من خلال التقرير المنشور عبر موقع "دويتشه فيله".
قدم التقرير بعض النصائح المهمة للتخلص من الوزن الزائد ومنها:
غذاء صحي
الاهتمام بنوعية الطعام المتناول يعد من أهم الحيل التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد في جميع المراحل العمرية وخاصة بعد سن الخمسين، ولذا عليك تجنب تناول الطعمة الجاهزة أي السريعة لأنها تحتوي علي سعرات حرارية عالية، واستبدالها بأطعمة صحية كالخضراوات الطازجة والبقوليات والفواكه .
تناول الطعام كل 3 ساعات
ينصح بتناول الأطعمة كل 3 إلي 4 ساعات، فهذه الحيلة تساهم في زيادة نسبة حرق الدهون بالجسم، وزيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
ابتعد عن الأطعمة المقلية
الأطعمة المقلية تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية وأيضا تتسبب في العديد من المضاعات الصحية الخطيرة كزيادة الإصابة بأمراض القلب والكولسترول.
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
|
|
|
|