12-29-2021, 06:04 PM
|
#1
|
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 4
|
|
العلاقة بالمرض: مصابة |
|
المهنة: لا شيء |
|
الجنس ~ :
أنثى |
|
المواضيع: 63445 |
|
مشاركات: 6438 |
|
تاريخ التسجيل : Aug 2010
|
|
أخر زيارة : اليوم (03:49 AM)
|
|
التقييم : 95
|
|
مزاجي
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
|
الأرق (insomnia)
الارق عدم المقدره على النوم او عدم القدرة على الاستمرار في النوم.
سبب الارق: التوتر الشديد، شرب المنبهات كالقهوة والشاي في وقت متأخر، الآلام المزمنة، كثرة التفكير وبعض الادوية.
علاج الأرق: هناك ادوية تباع في الصيدليات وبوصفة طبية مثل زولبيدم zolpidem و لونيستا lunesta ومركبات البنزوديزيبين benzodiazepines، ادوية فعالة لكن للاسف تسبب الإدمان.
علاج الأرق بالاعشاب: ممكن استخدام البابونج، اليانسون، الزنجبيل، الميرامية، كلها اعشاب ممكن تناولها كمشروب ساخن و تساعد على استرخاء الجسم والقدرة على النوم.
علاج الأرق النفسي والجسدي: الابتعاد عن الرياضة في وقت متأخر في المساء ، مع الحرص على ممارسة الرياضة والمشي خلال النهار. الابتعاد عن الاكل في وقت متأخر لاسيما المأكولات النشوية و الدهنية، يفضل إيقاف الاكل من ساعتين إلى خمس ساعات قبل النوم. الابتعاد عن التفكير العميق لحظة الخلود للنوم،وايضا اخذ حمام دافئ قبل النوم.
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
|
|
|
|