|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 4
|
|
العلاقة بالمرض: مصابة |
|
المهنة: لا شيء |
|
الجنس ~ :
أنثى |
|
المواضيع: 63285 |
|
مشاركات: 6437 |
|
تاريخ التسجيل : Aug 2010
|
|
أخر زيارة : اليوم (05:35 AM)
|
|
التقييم : 95
|
|
مزاجي
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
|
تمرين التفريغ و التخلص من المشاعر السلبية
لكل من يعاني من مشاعر وأفكار سلبية فإن أول تقنية عليه أن يمارسها هي تقنية التنفس العميق لما لهذه التقنية من أثر بالغ في التخلص من كل الرواسب والمشاعر السلبية
إذا داهمتك مشاعر سلبية طبق هذا التمرين والنتيجة ستكون جبارة:
- استرخي في مكان مريح وهادئ والإضاءة يجب أن تكون شبه مظلمة
-تنفس ببطء وبهدوء من الأنف وأخرج الهواء من الفم
-قل بتكرار "أنا بخير، أنا بأمان" مع استشعار ذلك
-استمر لمدة 5 دقايق، ستندهش من النتيجة بإذن الله .
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
|