عرض مشاركة واحدة
قديم 02-07-2024, 03:59 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56492
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (02:13 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي أطعمة تعزز نسبة البوتاسيوم في الجسم.. منها السبانخ 




البوتاسيوم من العناصر الغذائية المهمة للجسم، فيعمل على توفير الحماية للقلب والعضلات وجميع أعضاء الجسم، وفقا للتقرير المنشور عبر موقع "healthline" سنتعرف على أبرز الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وتعمل علي توازن نسبته في الجسم، ومنها:


- الموز


الموز هو مصدر قوي للبوتاسيوم، ولذا يمكنك إضافته علي الحليب، أو الزبادي وتناوله بشكل دائم.


- البطاطا الحلوة

قم بشوي أو خبز البطاطا الحلوة كطبق جانبي، يمكنك أيضًا هرسها للحصول على بديل مغذي.


-السبانخ

هناك العديد من الأطباق الرئيسية التي تدور حول السبانخ، ويمكنك أيضًا دمج السبانخ في السلطات، كما يعد الجمع بين السبانخ والجزر والبنجر وشربه كعصير خيارًا آخر.


-البرتقال

إلى جانب فيتامين C، يعتبر البرتقال مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، تناولها كفاكهة كاملة أو تناول عصير البرتقال الطازج.


- الأفوكادو

يُوزّع الأفوكادو على خبز الحبوب الكاملة، و يمكنك أيضًا إضافته إلى السلطات لزيادة كمية البوتاسيوم التي تتناولها، أو تناوله كعصير.


- مكملات البوتاسيوم

يوصى باستخدام مكملات البوتاسيوم للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بنقص نسبته فإن مستوى البوتاسيوم الذي يقل عن 3.5 ملي مكافئ لكل لتر يعتبر منخفضًا بشكل عام وقد يكون مؤشرًا على نقص بوتاسيوم الدم. وهي حالة تتميز بعدم كفاية البوتاسيوم في مجرى الدم.


ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس