12-07-2024, 03:57 AM
|
#1
|
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 4
|
|
العلاقة بالمرض: مصابة |
|
المهنة: لا شيء |
|
الجنس ~ :
أنثى |
|
المواضيع: 62137 |
|
مشاركات: 6437 |
|
تاريخ التسجيل : Aug 2010
|
|
أخر زيارة : يوم أمس (11:33 PM)
|
|
التقييم : 95
|
|
مزاجي
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
|
هذه الأخطاء المتعلقة فيتامين د سيئة
أهمية فيتامين د والمغنيسيوم: فيتامين د ضروري لأنه يؤثر على أكثر من 10% من جيناتنا، ولكن لا يعمل بشكل فعال إلا إذا كان هناك ما يكفي من المغنيسيوم في الجسم، حيث يعزز المغنيسيوم امتصاص فيتامين د ويحافظ على توازن المعادن.
أخطاء في تناول المكملات: من الأخطاء الشائعة تناول المغنيسيوم غير الممتص جيدًا مثل أكسيد المغنيسيوم، فيجب اختيار مغنيسيوم جليسينات أو سترات المغنيسيوم. أيضًا، من المهم تناول فيتامين ك2 مع فيتامين د لأنه يساعد في توجيه الكالسيوم إلى العظام.
الجرعات المناسبة من فيتامين د: من الضروري تناول جرعة عالية من فيتامين د يوميًا تتراوح بين 6000 إلى 10000 وحدة دولية، حيث أن الجرعات المنخفضة المعتادة لا تعطي نتائج فعالة.
تجنب فيتامين د2: فيتامين د2 أقل فعالية من فيتامين د3، ويتطلب جرعات أكبر لتحقيق نفس الفعالية، لذلك يفضل دائمًا تناول فيتامين د3.
العوامل المؤثرة في امتصاص فيتامين د: يجب تجنب تناول مكملات الحديد أو واقيات الشمس أثناء التعرض لأشعة الشمس، حيث أن واقيات الشمس تحجب الأشعة فوق البنفسجية التي تساهم في إنتاج فيتامين د
ما هي الطريقة الصحيحة لأخذ فيتامين d ؟ كم من فيتامين د يجب أن تأخذ ؟ في هذا الفيديو سوف نذهب أكثر من بعض مشتركة فيتامين د الأخطاء, تغطية الحقائق وتبديد بعض من فيتامين د الخرافات كنت قد سمعت. اكتشاف الطريق الصحيح لاتخاذ فيتامين d.
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
|
|
|
|