06-23-2025, 03:42 AM
|
#1
|
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 4
|
|
العلاقة بالمرض: مصابة |
|
المهنة: لا شيء |
|
الجنس ~ :
أنثى |
|
المواضيع: 63943 |
|
مشاركات: 6438 |
|
تاريخ التسجيل : Aug 2010
|
|
أخر زيارة : اليوم (07:13 PM)
|
|
التقييم : 95
|
|
مزاجي
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
|
ملخص سريع لمواعيد الفيتامينات و المكملات
🔵ملخص سريع لمواعيد الفيتامينات والمكملات للناس اللي سألت عليها.
🟣1/Melatonin (الميلاتونين):
🟣يُؤخذ قبل النوم.بدون أكل.
🟢2/NAC:
🟢ممكن يؤخذ صباحًا أو مساءً.مع أو بدون أكل.
⚫3/EFAs: Omega 3’s and 6’s (الأحماض الدهنية الأساسية):
⚫صباحًا أو مساءً.مع الأكل.
🟤4/Probiotics (البروبيوتيك):
🟤يُؤخذ صباحًا.على معدة فاضية قبل الأكل بنص ساعة.
🟥5/ TUDCA:
🟥صباحًا أو مساءً.مع أو بدون أكل.
⏫6/Vitamins A, D, E, K
(الفيتامينات الذائبة في الدهون):
⏫صباحًا فقط.مع الأكل.( وجبه دهنيه)
🔴7/Vitamin C:
🔴صباحًا فقط.مع أو بدون أكل.
🟡8/Vitamin B1 (Thiamine):
🟡مساءًا افضل مع الأكل.
⬜9/ Vitamin B2 (Riboflavin):
⬜صباحًا فقط.مع الأكل.
⬛10/ Vitamin B3 (Niacin):
⬛صباحًا فقط.مع الأكل.
🟫11/Vitamin B5 (Pantothenic Acid):
🟫صباحًا فقط.مع الأكل.
🟪12/Vitamin B6 (Pyridoxine):
🟪صباحًا أو قبل النوم.مع أو بدون أكل.
🟦13/Vitamin B7 (Biotin):
🟦صباحًا فقط.مع الأكل.
🟩14/Vitamin B8 (Inositol):
🟩صباحًا أو مساءً.مع أو بدون أكل.
🟨15/Vitamin B9 (Folate):
🟨صباحًا فقط.مع الأكل.
🟩16/Vitamin B12 (Cobalamin):
🟩صباحًا فقط.مع الأكل.
⛔⛔ملحوظه لو اجتمعت فيتامين ب مع بعض زي بي كومبلكس ناخدهم بعد الافطار بساعه
17/Adaptogen (مواد التكيّف)
زي الاشواجندا :
ممكن تتاخد الصبح أو بالليل.مع أو بدون أكل (حسب نوع الأدابتوجين).
🔴18/Amino Acid
(الأحماض الأمينية)صباحًا أو مساءً.يفضل علي معده فاضيه
⚫19/Calcium (الكالسيوم):
⚫صباحًا أو مساءً.يفضل تبعُده عن معادن تانية زي الحديد والزنك لأنها بتأثر على امتصاصه.🟥🟥🟥
⚫ويفضل بعيد عن الاكل لانه بيقلل حمض المعده أو بعد الاكل بساعه
🟫20 /Carnitine:
🟫صباحًا أو مساءً.الجرعة: 1 جرام.
🟤21/ CoQ10:
🟤صباحًا فقط.الجرعة: من 200 إلى 400 مجم.
🟥22/Creatine:
🟥صباحًا فقط.الجرعة: 5 جرام.
🟩23/ Digestive Enzymes (الإنزيمات الهاضمة):
🟩صباحًا أو مساءً.مع الأكل.
🟪24/ Electrolytes (الإلكتروليتات):
🟪صباحًا أو مساءً.مع أو بدون أكل.
🔴25/Minerals (المعادن):
🔴صباحًا، مساءً، أو قبل النوم.مع أو بدون أكل، لكن الزنك لازم يتاخد مع الأكل.
🟦26/Magnesium (الماغنيسيوم):
🟦مساءا قبل النوم.
🟩27/خل التفاح
🟩بعد العشاء افضل وقت عشان يديك السكر
وقبل الاكل لو عشان تخس
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
|
|
|
|