08-16-2022, 02:06 PM
|
#1
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
رقم العضوية : 4
|
العلاقة بالمرض: مصابة |
المهنة: لا شيء |
الجنس ~ :
أنثى |
المواضيع: 51864 |
مشاركات: 6367 |
تاريخ التسجيل : Aug 2010
|
أخر زيارة : يوم أمس (08:47 PM)
|
التقييم : 95
|
مزاجي
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
|
نصائح مهمة لمرضى التصلب اللويحي
نصائح هامة لمرضى التصلب اللويحي :
1_الاستيقاض مبكرا للاستفادة من الكرتيزون الطبيعي، الذي يتم افرازة في الفترة مابين الفجر والساعة الثامنة صباحا
2- النشاط و النوم المنتظم لأن كثرة النوم تتسبب في الاكتئاب.
3- الاهتمام بوجبة الإفطار.
4- تقليل تناول الملح و السكر في الوجبات قدر الإمكان، خاصة لمن يتناولون دواء الكورتيزون.
5- إتباع نظام غذائي و صحي محدد و الاهتمام بالأكل الصحي الخالي من المواد الحافظة و الدهون قدر الإمكان. و الإكثار من تناول الخضورات و الفاكهة.
6- الامتناع تمامًا عن التدخين.
7- محاولة تقليل الوزن الزائد إن وجد.
8- تجنب الملابس الضيقة خاصة من يعانون من مشاكل التحكم في البول، لضمان عدم الضغط على المثانة.
9- تنمية التركيز و الذاكرة بعدم القيام بأكثر من عمل في وقت واحد لتقليل التشتيت، و يمكن استخدام النوتة لتدوين الملاحظات الهامة و تجنب النسيان تناول المكسرات لتحسين الذاكرة.
10- لتحسين الاتزان يمكن ارتداء حذاء بنعل مطاطي، القيام بخطوات بطيئة و إبعاد الأرجل عن بعضها و القيام بتمارين الاتزان في المنزل. ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
|
|
|