كما توجد بعض الأطعمة الأخرى التي يجب أن نتجنبها ونتفادها إذا قررناالتمتع بصحة جيدة ، وتعتبر الأطعمة التالية من أهم الأطعمة التي تمد الجسم بالسموم مما يجعلها مضرة أكثر مما تفيد ، ومن هذه الأطعمة :
المواد الحافظة الصناعية،والمحليات الصناعية،وزيوت الخضروات المهدرجة.. تجنب أيضا تناول الوجبات السريعة ، ويفضل الإقلال من تناول اللحوم . وتسبب هذه الأطعمة بعض الأضرار بالجسم مثل : أمراض المثانة، وآلام المفاصل والعضلات ، وكذلك أضعاف الجهاز المناعي . أما اللحوم فيأتي ضررها من صعوبة هضمها ، وتعتبر كذلك مصدرا رئيسيا للدهون المشبعة، تلك الدهون التي تساهم في انسداد الأوعية الدموية وتجعلك عرضة للإصابة بأمراض القلب ، ويجب ألا تسمح لنفسك بتناول القمح ومشتقاته أثناء إتباع برنامج إزالة سموم الجسم ، لأن القمح مع الأطعمة التي تشجع على ظهور الحساسية،كما يمكن لنخالة القمح أن تعيق الجسم من امتصاص المغذيات الضرورية،ويجب أيضا تفادي
الكافيين لأن تناول الكثير منه يؤدي الى بعض الأعراض السيئة مثل الصداع وارتفاع ضغط الدم ، وكذلك الحد من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن المهمة ، ويفضل أيضا تناول كميات كبيرة من السكرالذي يعمل على تذبذب مستوى جلوكوز الدم ، كما لا ينبغي الإكثار من الملح واستبدال ذلك ببعض الأعشاب والتوابل وعصير ومبشور الليمون ، وسوف تجد أن هذه البدائل أكثر فائدة من الأملاح التي لا تجدي .
الحفاظ على التوازن الحمضي / القلوي للجسم
من أهم العوامل التي تساعدك على التمتع بصحة جيدة هوالتوازن بين الأحماض والقلويات بالجسم ، ويرمز لمعدل التوازن الحمضي / القلوي للجسم بالرمز ph ، ويمكن أن يدمر خلايا وأنسجة الجسم تماما إذا زادت به نسبة الحامضية أو القاعدة ، وتعتبر الأطعمة من أهم العوامل التي تؤثر في معدل الحامضية أو القاعدية للجسم ph ، فالطعام،كما نعرف،يحتاج إلى وسط حامضي أو قاعدي لكي يتم هضمه ، كما تؤثر الأنظمة الغذائية والرجيم بنسبة كبيرة على عدم انتظام هذا المعدل .
h2o
احرص أيضا عزيزي القارئ على تناول كميات كبيرة من الماء يوميا .. ولكن
كما قلناابتعد عن الكافيين والمنبهات الأخرى،ويفضل إمداد الجسم بالسوائل اللازمة عن طريق تناول العصائر والشاي العشبي ، فمن المعروف أن السوائل تشكل ما يزيد على 60% من وزن الجسم، وهذا يبرز أهميةتناول السوائل بصفة دائمة للتمتع بصحة جيدة ، فالسوائل تساعد كل من الكبد والكلى على آداء وظائفها بطريقة أفضل،كما تفيدالسوائل كثيرا في عمليةهضم وامتصاص الطعام .
الرياضة تسرع من عملية طرد السموم
أياكان البرنامج الذي تختاره للتخلص من سموم الجسم ، سواء قررت اختياره أسبوعيا فلا بد أن تمارس الرياضة أثناء إتباع هذا البرنامج ، لأن ذلك سوف يساعدك على سرعة التخلص من سموم الجسم وطردها خارجه .
ولا نودهنا أن نقول : أنها دعوة لاحتراف الرياضة ، ولكن القليل هنا يساعد ، فمثلا مجرد دقائق معدودة في تمارين المشي أو السباحة أواليوجا كل ذلك يساهم في فاعلية برنامجك .
النظافة الخارجية
لابد أن تسير نظافة الجسم الخارجية بالتوازي مع إزالة السموم الداخلية .
تدليك الجسم واستخدام أملاح ابسم :
طريقة تدليك الجسم تعتبر من أهم الطرق الصحية التي تؤتي ثمارها بسرعة
، لأنها تساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة والجافة ، وتساعد كذلك على تقوية الدورة الدموية والليمفاوية،وهذا يعني بالطبع سرعةتخلص الجسم من بعض السموم .
وسوف تحتاج هنا لفرشاة ذات شعر أملس وغير خشن ، وتبدأ التدليك بها من
أخمص القدمين ثم الساق ثم الأرداف إلى البطن والرقبة ، ويجب أن يكون استخدام الفرشاة في ناحية القلب ، ولا يجب تدليك منطقة الوجه ، وبعد ذلك سوف تحتاج إلى حمام دافئ مستخدماحوالي فنجانين من أملاح ابسم ويحتوي هذا النوع من الملح على عنصر الماغنسيوم وبعض المعادن الأخرى،ويسهل ملح ابسم التخلص من سموم الجسم عبر مسام الجلد ، ويمكن كذلك استخدام بعض الزيوت العطرية بدلا من الملح إذا كنت تفضل ذلك .
المساج
يساعد على طرد السموم من الجسم ، وذلك لأنه يقوي في الدورة الليمفاوية
، ويساعد على تنقيةالمثانة ، ويهدئ الجهاز العصبي ، ويبعث على الاستجمام والاسترخاء ، كما يساعد على تحسين حالة البشرة ويقوي العضلات ، ولكن يجب أن تختار أنواع المساج التي تناسبك أثناء إتباع نظام التخلص من السموم ، ويمكنك أن تدلك نفسك بنفسك ، أو على الأقل تدليك المناطق التي تستطيع الوصول إليها ، ويجب أن تكون ضربات التدليك كلها اتجاه القلب .
وذلك لدفع الدم إلى جميع أنحاءالجسم في اتجاه الدورةالدمويةوليس العكس.
التنفس
هناك مقولة صينية قديمة تقول : ( أنت ما تأكل ونتاج ما تتنفس ) فيعتبر
التنفس من أهم طرق طردالسموم من الجسم،فيجب عليك أن تستنشق قدرا كافيا من الأكسجين ، وطرد كمية معقولة من ثاني أكسيدالكربون لكي نقول إن عملية التنفس سليمة وصحية ، ولن يتحقق ذلك إلا بالتنفس العميق الذي يمد الدم بالأكسجين اللازم ويهدئ من روع الجهاز العصبي ، وعلى النقيض من ذلك فعدم التنفس بعمق سوف يقودك إلى حالةمن الضيق لعدم توافرالأكسجين والذي بدوره يؤدي إلى التعرض للمرض .
الشاي العشبي
لم يعد تناول الشاي العشبي أمرا اختياريا كما كان في الماضي ، بل أصبح
من أهم الضروريات الغذائية إذا كنت تبحث عن التمتع بصحة جيدة ، ويمكنك
تناوله وإعداده بالمنزل بنفسك،وهناك الكثير من النكهات لهذا الشاي الذي يعوضك عن تناول الكافيين وغيره من العناصر التي تضرك ، وعليك أن تختار النكهة المحببة لديك ، فهناك مثلا :
الشاي بنكهة الفراولة الذي يساعد المعدة في هضم الطعام .
الشاي بالزعتر الذي يقوي من الجهاز المناعي للجسم .
الشاي بنكهة العنبية،وهومصدر من الإصابة بالإسهال،ويقلل من آلام المفاصل .
الشاي بالليمون .
تنقية العواطف والمشاعر
لن تنفعك كثيراتنقية الجسم من السموم وطردها خارجه طالما أنك واقع تحت إرهاق وضغط نفسي مستمر، فمن المعروف أن المشاعر والأحاسيس المختلفة تؤثر على الجسم، حيث يفرز الجسم بعض العناصر الكيميائية كردفعل لهذه المشاعر ،ويمكن لهذه العناص والموادالكيميائية أن تخزن داخل العضلات وداخل أعضاء الجسم المختلفة ، وعلى الرغم من عدم توافر المزيد من المعلومات حول هذا الجزء من صحة الإنسان ، إلا أنه من المؤكد أن حالات الغضب والقهر والانفعال تؤثر بالسلب على صحة الإنسان ، وتنقية المشاعر والعواطف تتضمن التخلص من العادات السيئة التي تؤدي بك إلى الوقوع تحت تأثير حالات الغضب واليأس ، والمطلوب منك أن تأخذ بعض الوقت وتخلو بنفسك وتفكر في المشاعر السلبية التي تنتابك وتؤثر على صحتك ، وتعلم دائما أنم تضحك وأن تكون صبورا على الآخرين وعلى نفسك وأن تفصح عما بداخلك بدلا من كبته وكتمانه .. لماذا لا تحدد لنفسك نصف ساعة يوميا للاسترخاء ونسيان هموم حياتك ؟
تناول الطعام خارج المنزل أثناء فترة البرنامج
إذا دعيت إلى تناول الطعام في مطعم مثلا أثناء إتباع نظام طرد السموم
فعليك أن تأخذ حظرك من عدة نقاط :
أولا : لا بد من الابتعاد عن الحلوى والفطائر .
ثانيا : لا تتحرج من أن تخبر أصدقاءك أنك تتبع نظاماغذائيا معينا للتخلص من سموم الجسم .
ثالثا : تناول الخضروات والسلطات ، ولابدألا يحتوي طعامك على زيوت أو زبد أو دهون ، واسأله أيضا عن طريقة إعداد الطعام ، وتناول الكثير من الماء والعصائر الطبيعية سوف يساعدك كثيرا .
وأخيرا : ركز في الاحتفال بأصدقائك بدلا من التركيز على الطعام .
بعض الأعراض الجانبية الناتجة من برنامج طرد السموم
ليس من العدل أن ندعي أن هذه البرامج والأنظمةلا ينتج عنها أعراض جانبية، ولكن لوحظ ظهور بعض هذه الأعراض والتي تختلف من شخص إلى آخر ، ومن هذه الأعراض يأتي الصداع على رأس القائمة وآلام أسفل الظهر وجفاف الفم والحلق ورائحة النفس الكريهة ، وحبوب البشرة ورائحة العرق غير المحببة ،والضعف والإرهاق ، وكذلك الانتفاخ وخروج الغازات ،والقلق ، وآلام العظام والمفاصل ، وكذلك برودة القدمين واليدين .
وتظهرهذه الأعراض عادة في بداية هذه الأنظمة،ولكن سرعان ماتختفي بالتدريج.
الخروج من البرنامج
كماأن الدخول في هذه الأنظمة يتطلب منك التدرج وعدم الاندفاع، فان الخروج يقتضي منك أيضا التدرج والتمهل، فلا نفضل هنا العودة المفاجئةإلى الأطعمة التي لم نتناولها طوال مدة البرنامج والتي تصلب إلى أسبوع أو أسبوعين ، لذلك وقد خصصنا يوما بعد كل برنامج وخصصنا له أطعمة معينه يجب تناوله ، كما سوف نرى .
بعد البرنامج
سوف نشعر بصحة جيدة وسعادة لا مثيل لها،لأن جسمك بالفعل قد تخل من السموم التي كانت تعيقه عن أداء وظائفه بفاعلية ، وكل شخص يرغب أن يعيش في هذه الحالة من النقاء ، وهذا يبدو مستحيلا على أرض الواقع،لأننا كما قلنانعيش في علام مليء بالملوثات ، ولكن ما نستفيده من هذه البرامج ضرورة إتباع العادات الصحيةالتي ساهمت في نقاءالجسم وسعادته، فمثلا يجب التمسك بشراء الفواكه والخضروات العضوية، وكذلك التخلص من طرق التفكير السلبية، وطرد الوسواس والأوهام التي تعيق المخ وتمنع صفاء الذهن . احتفظ أيضا بممارسة الرياضة وتمارين التأمل واليوجة ، واختلي بنفسك لبعض الوقت للاسترخاء ونسيان مشاكل الحياة .
طرق تجنب تراكم السموم بالجسم
1- تجنب اعدوحفظ الطعام في الأواني البلاستك ويجب أن يكون الطهي والتخزين في الأواني الزجاجية .
2- استخدام أواني الاستانلس والزجاج في المطبخ بديلا عن أواني الألمنيوم والنحاس .
3- التقليل من الكيماويات في منزلك وفي الحديقة واستبدال المنظفات
الكيميائيةبالماءالساخن والمنتجات الطبيعية،مثل صوداالغسيل وبيكربونات الصودا . وتلميع الأثاث بزيت الزيتون .
4- التخلص من الملابس والأدوات غيرالمستخدمة،وذلك بإهدائهاإلى من يحتاجها.
5- تجنب عزيزي القارئ المشي في الأماكن شديدة التلوث .
6- استخدام ( فلتر ) لتنقية المياة .
7- حاول أن تقلل من جلوسك أمام جهاز الحاسوب إلى أقل من خمس ساعات
يوميا .
8- الاهتمام بالخضرة ونباتات المنزل .
9- تناول الأطعمة الغنية بالإنزيمات مثل الرمان لتسهيل عملية الهضم .
10- اغسل أي فاكهة أو خضروات قبل أن تصل إلى فمك .