خطوات لروتين بسيط للحفاظ على نضارة وترطيب البشرة

خطوات لروتين بسيط للحفاظ على نضارة وترطيب البشرة

يمكنك اتباع روتين بسيط بخطوات فعالة لمساعدة بشرتك على الاحتفاظ بالترطيب الكافي، لتستيقظي صباحًا بإطلالة أكثر إشراقًا وحيوية.


1- اجعلي الماء أولويتك

الماء هو العنصر الأساسي لنضارة بشرتك، فجسمك يتكون بنسبة تقارب 60% من الماء، والحفاظ على ترطيبه ينعكس مباشرة على مرونة الجلد ونعومته. احرصي على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا بين الإفطار والسحور، فذلك يساعد على طرد السموم، تقليل الجفاف، والتخفيف من مظهر الخطوط الدقيقة، لتبدو بشرتك أكثر امتلاءً وحيوية.


2- لا تهملي واقي الشمس حتى داخل المنزل

قد تعتقدين أن البقاء في المنزل يحميك من أضرار الشمس، لكن الأشعة فوق البنفسجية قادرة على اختراق النوافذ، وهي من الأسباب الرئيسية للشيخوخة المبكرة. احرصي على استخدام واقٍ للشمس يوميًا بمعامل حماية لا يقل عن 30، سواء كنتِ داخل المنزل أو خارجه، للحفاظ على شباب بشرتك وحمايتها من التصبغات.


3- اختاري مرطبًا غنيًا ومناسبًا لبشرتك

المرطب الجيد يشكل حاجزًا يحبس الرطوبة داخل البشرة ويحميها من العوامل البيئية الضارة. خلال رمضان، تحتاج بشرتك إلى تركيبات أكثر غنى لدعم الترطيب العميق. اختاري مرطبًا يتناسب مع نوع بشرتك، واستخدميه بانتظام خاصة قبل النوم وقبل السحور لضمان أفضل نتيجة.


4- اجعلي النوم جزءًا من روتين جمالك

النوم ليس رفاهية، بل خطوة أساسية للحفاظ على شباب بشرتك. أثناء النوم، يعمل جسمك على إصلاح الخلايا وإنتاج الكولاجين المسؤول عن مرونة الجلد. حاولي الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد يوميًا، حتى لو كان مقسمًا، لتستعيد بشرتك إشراقتها الطبيعية.


5- تحكمي في مستوى التوتر

التوتر يترك أثره سريعًا على بشرتك، فقد يسبب البثور والالتهابات ويسرع ظهور علامات الشيخوخة. خصصي وقتًا للاسترخاء، سواء من خلال التأمل، أو قراءة كتاب، أو ممارسة تمارين تنفس بسيطة. العناية بصحتك النفسية تنعكس مباشرة على صفاء بشرتك.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل