الجفاف و الحرارة مع التصلب المتعدد

الجفاف و الحرارة مع التصلب المتعدد

🔥 الجفاف و الحرارة مع التصلب المتعدد:

💧الجفاف : كيف نفهم أن الجسم يفتقر إلى الماء؟

في الصيف، نفقد سوائل أكثر من المعتاد - بسبب الحر والتعرق والنشاط. وحتى لو لم تشعر بالعطش، فقد يكون الجفاف قد بدأ بالفعل.

ماذا يحدث بالداخل؟ يختل توازن الماء والملح، ويتأثر القلب والكلى والجلد وحتى المزاج.

🧪 ما هي الاختبارات التي يمكن أن تساعد في تحديد الجفاف:

✅ تعداد الدم الكامل (cbc)
- قد يشير ارتفاع الهيماتوكريت والهيموجلوبين إلى "زيادة كثافة" الدم، وهي علامة على نقص السوائل.

✅ فحص الدم الكيميائي الحيوي:
- الكرياتينين واليوريا - عندما يكون هناك نقص في المياه، يصبح من الصعب على الكلى إزالة النفايات.
الصوديوم والبوتاسيوم والكلور هي العناصر الرئيسية في الجسم. يؤثر اختلال توازنها على ضغط الدم ووظائف القلب والعضلات.

✅ تحليل البول العام (gua)
- البول المركز مع زيادة الكثافة النوعية هو إشارة إلى نقص السوائل.

🚨 عندما يكون من المهم بشكل خاص التحقق من نفسك:

▪ التعب والصداع المتكرر
▪ جفاف الفم وقلة التبول
▪ تقلصات وارتفاعات في الضغط
▪ الطقس الحار أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة
▪ أمراض الكلى والقلب والجهاز الهضمي

💡 المتابعة الدورية سهلة. بعض الفحوصات ستعطي صورة كاملة عن حالة الجسم. لا تنتظر ظهور الأعراض - افحص في الوقت المناسب!

🔥 الحرارة والتصلب المتعدد: برد جسمك بذكاء!

مشروبات وأطعمة مُريحة ☀️
الصيف هو موسم أشعة الشمس، ولكنه يعني أيضًا للكثيرين منا زيادة الحساسية للحرارة. ظاهرة أوتوف (التفاقم الكاذب) هي زيادة مؤقتة في أعراض التصلب المتعدد (الضعف، التعب، ضعف البصر) بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم. 🥵 السبب؟ يُبطئ انتقال النبضات العصبية و تلف الميالين و هذا التأثير بسبب الحرارة .

الخبر السار: التبريد الجيد من الداخل يُساعدك على الشعور بتحسن!

الحليف الرئيسي: الماء - مُنظم الحرارة الأساسي 💧

• علميا: يُضعف الجفاف بشكل كبير تنظيم الحرارة والدورة الدموية، وهو أمر بالغ الأهمية في مرض التصلب المتعدد. حتى الجفاف الخفيف يُزيد من التعب وصعوبات الإدراك.
• كيفية الشرب: لا تنتظر الشعور بالعطش! اشرب الماء بكميات صغيرة (100-150 مل) كل 20-30 دقيقة. الهدف هو الحصول على بول صافي. أضف شريحة من الليمون/الليمون الحامض أو غصن نعناع لنكهة خالية من السكر. هذا هو أساس الاستراتيجية!

•علميًا: عندما تتعرق بغزارة، تفقد الأملاح (الصوديوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم). توازن هذه الأملاح مهم للتوصيل العصبي ووظيفة العضلات.

الخيارات:

•ماء قليل المعادن: الماء الفوار أفضل (يمكن أن يساعدك الفوار على الانتعاش).

•مشروبات متساوية التوتر منزلية الصنع (مثالية!): اخلط 500 مل من الماء، عصير نصف ليمونة/ليمونة، رشة ملح (من الهيمالايا/البحر)، ملعقة صغيرة من العسل (أو لا)، ورشة بوتاسيوم (إذا أوصى به الطبيب، على سبيل المثال، من مسحوق صيدلية). 🍋 أقل سكر، أقصى فائدة!

•مرطبات الجسم من الصيدليات: فقط حسب وصفة الطبيب في حالة فقدان كمية كبيرة من السوائل (على سبيل المثال، بعد المشي الشديد في الحر). تجنب المشروبات الرياضية الغنية بالسكر والأصباغ.

أطعمة مُنعشة: الطعام من الثلاجة ❄️

•علميًا: تتطلب الأطعمة الغنية بالماء طاقة لهضمها، ولكن في هذه الحالة، يكمن العامل الرئيسي في قدرتها على التبريد والترطيب.

•أفضل الخيارات:

•فواكه وتوت غنية بالعصارة: البطيخ (92% ماء!)، الشمام، الفراولة، الحمضيات (البرتقال، الجريب فروت)، الخوخ، البرقوق. تحتوي على فيتامينات ومضادات أكسدة وسوائل. جمّد التوت لوجبة خفيفة منعشة! 🍉🍓

•خضراوات مقرمشة: الخيار (غني بالماء!)، الكرفس، الكوسا، الفلفل الحلو، الفجل. مثالي للسلطات أو كوجبة خفيفة مع الحمص (مصدر للبروتين). الخيار + النعناع = منعش طبيعي.

•الشوربات الباردة🥫: حساء غازباتشو (طماطم، خيار) أو حساء الشمندر. غني بالفيتامينات والمعادن والماء دون أن يُسخّن الجسم. تجنّب الخيارات الدسمة والكريمية.

•الزبادي والكفير🥛: طبيعيان، بدون سكر مضاف. يُوفّران البروتين والبروبيوتيك (الضروري للمناعة والأمعاء) وبرودة مُنعشة. أضف توتًا طازجًا! 🥄

ما يستدعي الحذر: ⚠️

1. الكافيين (قهوة، شاي قوي، كولا): قد يُساهم تأثيره المُدرّ للبول في الجفاف. إذا لم تستطع الامتناع عنه، عوضه بضعف كمية الماء.

2. الكحول: مُجفّف قوي ومُوسّع للأوعية الدموية - يُشكّل ضربة مزدوجة لتنظيم درجة الحرارة. في الحرّ - مُحرّم تمامًا!

3. المشروبات الغازية والعصائر المُحلاة: تُرفع مستويات السكر في الدم بشكل حاد، وتُزيد من العطش والالتهاب (وهو أمر مُهم لمرضى التصلب اللويحي). استبدلها بالماء والفاكهة. ٤. المشروبات الباردة جدًا في رشفات مثلجة: قد تسبب تشنجًا وعائيًا أو اضطرابًا في الجهاز الهضمي. اشرب سوائل باردة، وليس مثلجة، في رشفات صغيرة.

٥. الأطعمة الثقيلة والدهنية والحارة: تتطلب طاقة كبيرة للهضم، مما يرفع درجة حرارة الجسم الداخلية.

• تذكير رئيسي:🌿

• الفردية: يتفاعل كل شخص بشكل مختلف مع الأطعمة. احتفظ بمذكرات يومية لصحتك.

• النهج المتكامل: المشروبات والطعام جزء من الاستراتيجية. أضف التبريد الخارجي (أطواق، كمادات ثلج، دش بارد)، وملابس خفيفة، وتجنب الحرارة الشديدة.

• استشارة الطبيب: ناقش دائمًا نظامك الغذائي ونظام السوائل مع طبيب أعصاب أو أخصائي تغذية متخصص في تفاصيل مرض التصلب العصبي المتعدد! خاصةً إذا كانت هناك أمراض مصاحبة (مثل السكري وارتفاع ضغط الدم).

الخلاصة: الحرارة ليست حكمًا بالإعدام! التركيز على المياه النظيفة والفواكه والخضروات الغنية بالعصير وتجنب المجففات (الكافيين والكحول والسكر) هي تركيبتك المثبتة علميًا لتحقيق راحة أكبر.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: استفسارات وتساؤلات عن التصلب وأعراضه