ذروة الموجة الحارة.. كيف تحمى نفسك من ضربة الشمس؟

ذروة الموجة الحارة.. كيف تحمى نفسك من ضربة الشمس؟

تتوقع الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن يشهد اليوم الخميس 16 أبريل 2026، ذروة ارتفاع درجات الحرارة على أغلب الأنحاء، ليسود طقس معتدل الحرارة ليلاً وفي الصباح الباكر، حار إلى شديد الحرارة نهاراً على أغلب الأنحاء مائل للحرارة على السواحل الشمالية الغربية، وفي هذا التقرير نتعرف على الأعراض وطرق الوقاية من عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]، وفقاً لموقع "تايمز ناو".


مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تزداد متعة الأنشطة الخارجية مثل المشي، لكنها قد تتحول إلى خطر حقيقي إذا لم يتم الانتباه لتأثير الحرارة على الجسم فالتعرض المباشر للحر الشديد قد يؤدي إلى الإنهاك الحراري، والذي قد يتطور إلى ضربة شمس تعد حالة طبية طارئة تهدد الحياة.

ما الفرق بين الإنهاك الحراري وضربة الشمس؟

غالبًا ما تبدأ المشكلة بما يعرف بالإنهاك الحراري، ومن أبرز أعراضه:

- التعرق الشديد
- الشعور بالدوار أو الإغماء
- الصداع والتعب
- سرعة ضربات القلب
- غثيان أو قشعريرة

أما ضربة الشمس فتحدث عندما ترتفع حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية أو أكثر، وتشمل أعراضها:

- ارتباك أو تغير في الكلام
- تسارع التنفس والنبض
- غثيان أو قيء
- فقدان الوعي أحيانًا

وهنا تصبح الحالة طارئة وتحتاج إلى تدخل طبي فوري.

نصائح مهمة للوقاية من ضربة الشمس

ارتدِ ملابس مناسبة

اختر ملابس خفيفة وفضفاضة تساعد الجسم على التبريد، وتجنب الملابس الضيقة أو الثقيلة.


احمِ نفسك من الشمس

استخدم واقيًا للشمس بمعامل حماية لا يقل عن 30، وارتدِ قبعة ونظارات شمسية لتقليل التعرض المباشر للأشعة.

اشرب الماء بكثرة

الحفاظ على ترطيب الجسم يساعد على التعرق الطبيعي وتنظيم درجة الحرارة، حتى لو لم تشعر بالعطش.


انتبه للأدوية

بعض الأدوية قد تؤثر على قدرة الجسم على تحمل الحرارة، لذا يفضل استشارة الطبيب إذا كنت تتناول علاجًا منتظمًا.


لا تترك أحدًا داخل سيارة مغلقة

حتى لو لفترة قصيرة، فقد ترتفع الحرارة داخل السيارة بسرعة خطيرة، ما يعرض الأطفال أو الحيوانات الأليفة لخطر شديد.


تجنب المجهود وقت الذروة

حاول ممارسة الأنشطة البدنية في الصباح الباكر أو المساء، وقلل الجهد خلال فترات الحر الشديد.


امنح جسمك وقتًا للتأقلم

التدرج في التعرض للحر يساعد الجسم على التكيف، خاصة في بداية فصل الصيف.


راقب الفئات الأكثر عرضة للخطر

مثل كبار السن، والأطفال، ومرضى الأمراض المزمنة، فهم أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الحرارة.


متى يجب طلب المساعدة الطبية؟

إذا ظهرت أعراض مثل فقدان الوعي، أو ارتباك شديد، أو توقف التعرق رغم الحرارة، يجب التوجه فورًا إلى أقرب مستشفى، لأن التأخر في العلاج قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تمس الدماغ والقلب والكلى.

الوقاية من ضربة الشمس ممكنة بخطوات بسيطة، لكنها ضرورية انتبه لحرارة الجو، وامنح جسمك ما يحتاجه من راحة وترطيب، لتستمتع بالصيف بأمان دون مخاطر.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة