الصحة العامة يعتني بمواضيع تختص بالصحة العامة |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
03-22-2011, 12:04 AM | #1 | ||||||||||||||
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
|
فوائد الحديد للجسم عنصر الحديد عنصر مهم جداً لانة مسؤول عن وظائف كثيرة في الجسم،اليك أهم فوائد الحديد في الجسم : - من فوائد الحديد للجسم أنه يدخل في تركيب خضاب الدم ( الهيموجلوبين hemoglobin ) الذي يكوّن كرات الدم الحمراء التي تقوم بنقل الاكسجين من الرئتين إلى خلايا الجسم ، لإتمام عملية الأكسدة ، وينقل ثاني اكسيد الكربون من الخلايا إلى الرئتين ، ليتم اخراجه اثناء عملية الزفير. - ومن فوائد الحديد للجسم ايضاً أنه يدخل في تركيب الإنزيمات المسئولة عن أكسدة المواد الكربوهيدراتية و الدهنية و البروتينية. - من فوائد الحديد للجسم كذلك أنه يدخل في تركيب ميوجلوبين العضلات Myoglobin المسئول عن تخزين الاوكسجين لاستخدامه في انقباض العضلات. - يتم امتصاص عنصر الحديد في الجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة ، على هيئة مركبات حديدوز ، وذلك بمساعدة العصارة المعدية وفيتامين ج ، ويقل الامتصاص عند وجود مواد قلوية ، مثل املاح الاوكسلات وحامض التانيك الموجود في الشاي و القهوة ، ويخزن الحديد في الكبد والطحال ونخاع العظم لحين حاجة الجسم إليه. - ومن فوائد الحديد للجسم أنه يقوي جهاز المناعة ويرفع قدرة الجسم على مقاومة الامراض. أهم مصادر الحديد المفيدة للجسم من المهم جداً معرفة مصادر الحديد و الحرص على تناول الاطعمة الغنية بالحديد لما للحديد اهمية كبيرة لجسم الانسان : 1- من مصادر الحديد اللحوم ، الاكباد ( كبد الحيوان ) ، الكلى ، صفار البيض . 2- ومن مصادر الحديد أيضاً المشمش ، التفاح ، السبانخ ، البقدونس ، الكرفس ، الخس ، الخرشوف ، نخالة الذرة ، طحين البطاطا . 3- ومن مصادر الحديد كذلك دبس السكر ، بذر القرع ، السمسم ، نخالة الحبوب المختلفة ، القمح ، عشبة القمح ، بذر دوار الشمس ، السمك ، الشعير ، قلب الحيوان ، المشمش المجفف ، الدراق المجفف ، بيض البط ، اللوز ، لحم الغزال ، الارضي شوكي . 4- ومن مصادر الحديد الحمص ، البصل ، الموز ، البندورة ( الطماطم ) ، البلح ، التين ، الخوخ ، الزبيب ، العسل الاسود ، خميرة البيرة ، فول الصويا. اضرار نقص الحديد 1- يؤدي نقص الحديد إلى الإصابة بـ فقر الدم بعوز الحديد Iron deficiency Anemia . 2- نقص الحديد يؤدي الى جفاف الجلد ويكون لون الجلد شاحبآ و الاضطرابات الهضمية. 3- من الاعراض الاخرى لنقص الحديد نذكر الخمول ، التعب، ضيق النفس ، خفقان سريع للقلب ، الحكة ، هشاشة و تفلطح الاظافر . 4- نقص الحديد يؤدي الى التهاب و تشققات مؤلمة في زوايا الفم ، تورم و حرقان في اللسان ، جفاف الفم و الحلق ، صعوبة البلع ، جفاف و هشاشة و تساقط الشعر. 5- نقص الحديد عند الأطفال يؤدي الى التعب الدائم ، فقدان الشهية ، تأخر النمو العقلي و زيادة خطر الاصابة بالامراض. ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة |
||||||||||||||
|
4 أعضاء قالوا شكراً لـ مجموعة انسان على المشاركة المفيدة: |
03-22-2011, 02:33 PM | #2 | |||||||||||||
شكراً: 3,661
تم شكره 1,699 مرة في 558 مشاركة
|
موضوع قيم تشكري اخت مجموعة انسان
|
|||||||||||||
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
|
3 أعضاء قالوا شكراً لـ ياسر ابو مصطفى على المشاركة المفيدة: |
03-22-2011, 06:39 PM | #3 | |||||||||||||
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
|
العفو أخي ياسر أسأل الله أن أفيدكم جميعا كما إستفدت |
|||||||||||||
|
3 أعضاء قالوا شكراً لـ مجموعة انسان على المشاركة المفيدة: |
03-23-2011, 05:23 PM | #4 | |||||||||||
شكراً: 1,380
تم شكره 826 مرة في 271 مشاركة
|
هل كل مرضى التصلب عندهم نقص الحديد ؟
وهل الاكل المشار اليه يغني عن حبوب الحديد |
|||||||||||
أعلّل النفس بالآمال أرقبها..................ما أضيق العيش لولا فسحة الأملِ |
2 أعضاء قالوا شكراً لـ saleh4455 على المشاركة المفيدة: |
03-23-2011, 06:36 PM | #5 | |||||||||||||
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
|
أخي saleh4455 فيك تعمل تحليل الدم لفحص معدل الحديد فيه اذا طبيعي ولا ناقص الغذاء الصحي يغني عن الحبوب حسب الحالة وما يقرره الطبيب |
|||||||||||||
|
|
|