مسنة 78 عاما ترفع أثقال وتخسر 30 كيلو وتتوقف عن الأدوية بفضل الرياضة

مسنة 78 عاما ترفع أثقال وتخسر 30 كيلو وتتوقف عن الأدوية بفضل الرياضة

فى سن الـ 78، تمثل جوان ماكدونالد مثالا حيا على أن استعادة الصحة والحياة ممكنة فى أى وقت، فقبل 5 سنوات، كانت جوان تعانى من التهاب مفاصل مؤلم، وتتناول أدوية متعددة، وتواجه صعوبة فى صعود السلالم، اليوم، تمارس رفع الأثقال 5 أيام أسبوعيا، وتتمتع بصحة نشطة، ويتابعها أكثر من 1.9 مليون شخص على إنستجرام.

قصة السيدة تتجاوز مجرد فقدان الوزن، إنها رحلة نحو استعادة الطاقة، والاستقلالية، والشعور بالهدف، قبل تحولها، كانت جوان تبلغ من الوزن نحو 90 كيلوجرام، وتعانى من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، بالإضافة إلى حموضة المعدة، صعود السلالم كان يسبب لها ضيق تنفس ، وآلام المفاصل كانت تؤثر على حركتها اليومية، بحسب boxlifemagazine.



ابنتها ميشيل، مدربة اللياقة ولاعبة كمال الأجسام، لاحظت التدهور الصحى، ووجهت لها إنذارا واضحا: إمّا أن تغير حياتها، أو تخاطر بخسارة أكثر من قدرتها على الحركة، وفى مقابلة مع MSNBC، قالت جوان: "لقد اعتقدت أنه إذا أرادتنى بجانبها، فعليها التدخل".



اقترحت ميشيل على والدتها الانضمام إلى برنامجها للتحول الرياضى "المرأة الخارقة" فى تولوم، المكسيك، كان هذا القرار بداية رحلة تغيّرت فيها حياة جوان بشكل جذرى، عبر مزيج من التمارين، والتغذية، والنوم، وتعديل العقلية.



بدأت الرحلة بالأساسيات، تمارين منتظمة، وشرب كميات كافية من الماء، وتحسين جودة النوم، وتتبع المغذيات الكبرى، وفى أول شهر فقط، فقدت جوان 4 ونصف كيلوجرامات، وبدأت تشعر بتحسن واضح على المستويين الجسدى والنفسى، وقالت لبرنامج "صباح الخير يا أمريكا": "لقد سئمت من التعب والإرهاق، كان الأمر يتعلق بالوجود لا العيش".



التحول لم يكن سهلا، فى البداية، شعرت بالإحباط من صعوبة التغيير وفهم الخطوات. ميشيل علّقت: "كان الأمر صعبا فى البداية، كانت تحاول فهم كل شيء، وكانت حاضرة بكل جهدها".



العادات التى غيّرت حياتها شملت رفع الأثقال 5 مرات أسبوعيا، تتبّع كمية البروتين والكربوهيدرات والدهون، شرب المزيد من الماء بانتظام، والنوم ثمانى ساعات يوميا للتعافى.



قالت جوان: "لا شيء سحرى.. إنه عمل، لكنه عمل يمكن الاستمتاع به".



مع نهاية عامها الأول، توقفت عن تناول أدوية ضغط الدم، ولاحقا توقفت تماما عن جميع الأدوية الموصوفة، بدأت أيضا برفع الأثقال، وصرّحت بفخر: "الآن أستطيع رفع 36 كيلوجرام".



بدعم من ميشيل، بدأت جوان توثّق رحلتها على إنستجرام، سرعان ما تحوّلت إلى مصدر إلهام عالمى، يتابعها أكثر من 1.6 مليون شخص، وتنشر تمارين ونصائح غذائية ودروسا من تجربتها.



قالت فى مقابلة مع MSNBC: "لم أكن أدرك أن هذه التطبيقات هى طريقة تواصل الناس.. التغيير ممكن فى أى عمر..إذا استطعت فعل ذلك فى سن السبعين، فبإمكان أى شخص آخر".



تشدد جوان على أن رحلتها لم تكن سريعة أو سهلة، لكنها مستدامة، مبنية على تحسينات تدريجية أدت إلى نمط حياة جديد، ترى أن الصحة ليست هدفا نهائيا بل ممارسة مستمرة مدى الحياة.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: موضوعات عامة