أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الصحة العامة
الصحة العامة يعتني بمواضيع تختص بالصحة العامة

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-16-2022, 06:16 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56499
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (03:31 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي لدعم صحة الأمعاء.. شرب الماء في الصباح 




يساعد وجود ميكروبيوم أمعاء صحي في التحكم في صحة أمعائك ، يتكون الميكروبيوم في أمعائك من تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة ، بعضها مفيد لك والبعض الآخر "سيء"، الجزء الأكثر أهمية هو أنه لا بأس من وجود مستويات من البكتيريا "السيئة" في أمعائك طالما لديك توازن بينهم، إذا كان الميكروبيوم الخاص بك خارج نطاق السيطرة ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، قد يؤدي عدم توازن الميكروبيوم إلى خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي ومرض التهاب عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]والسمنة وحتى سرطان القولون، وفى السطور القادمة سنوضح بعض العادات الصباحية لدعم صحة أمعائك، وفقا لما نشره موقع " eatthis".


1 – شرب الماء


الماء هو مصدرنا الأساسي والأفضل للترطيب، وشرب بعض الماء في الصباح هو بداية جيدة لبدء يومك، نشعر بالجفاف عندما نستيقظ ، لذا فإن الترطيب في الصباح أمر بالغ الأهمية لجعلنا نؤدي أفضل ما لدينا ، يمكن أن يسبب الجفاف الإمساك ، لأن الألياف تحتاج إلى الماء للقيام بعملها، شرب الماء في الصباح هو وسيلة رائعة لبدء اليوم بشكل صحيح للأمعاء والصحة بشكل عام

.
2 - تناول فنجان من القهوة


شرب القهوة قد يؤثر بشكل إيجابي على تكوين ميكروبيوم الأمعاء لدينا، يمكن لفنجان من القهوة أن يساعدك على البقاء منتظمًا، ويشار إلى أن القهوة العادية لها التأثير الأقوى ، إلا أن الكافيين ليس فقط هو الذي يدعم عملية الهضم، يمكن للقهوة منزوعة الكافيين أيضًا أن تحفز الجسم على تحريك الأمعاء، لا تفرط في تناول القهوة من أجل صحة الأمعاء ؛ ولكن إذا كنت تستمتع بانتظام بفنجان من القهوة في الصباح دون آثار ضارة ، فقد تشكرك أمعائك على ذلك.


3 -تناول المشروبات التي تحتوي على الألياف:


تحتوي بعض العصائر على جرعة من الألياف ، مثل عصير البرقوق و الطماطم ، يمكن لمكملات الألياف الممزوجة بالماء أو العصير أن تساعدك على بدء يومك بجرعة من الألياف ، مزيجًا من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان هو مفتاح الصحة والأمعاء الصحية، قد تساعد الألياف القابلة للذوبان في تحسين الهضم ، بينما قد تعمل الألياف غير القابلة للذوبان على تليين البراز ، مما يجعل هذا الفريق مثاليًا لأمعاء صحية

.
4 –تناول العصائر


استخدم الفواكه الغنية بالألياف مثل خلطات التوت وأدرج بذور الكتان المطحونة أو بذور الشيا للحصول على مواد مغذية وألياف إضافية، على غرار العصائر والمشروبات المكملة ، يمكن أن تمنحك العصائر دفعة واحدة من الألياف والسائل الذي تحتاجه لتكون فعالة.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 03:38 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024