أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الصحة العامة
الصحة العامة يعتني بمواضيع تختص بالصحة العامة

 

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
قديم 10-30-2021, 02:09 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56499
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (03:31 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي المضغ الصحى للطعام يحسن المزاج ويقلل من التوتر أثناء العمل 




يمنح عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] الصحي والطعام المغذي الحيوية لصحتك الجسدية من خلال تعزيز جهاز المناعة لديك، لكن البحث الآن أثبت أن صحتنا العقلية تتأثر أيضًا بتناول طعامك، تظهر الدراسات العلمية كيف يمكن للطعام أن يساعد الأشخاص المصابين بالاكتئاب والقلق على تحسين حالتهم العقلية، يمكن أن يؤدي المضغ أيضًا إلى عجائب للصحة العقلية أثناء العمل، وبحسب ما نشره موقع "doctor-ndtv".

فوائد المضغ الصحي أثناء العمل


المضغ الصحى للطعام يحسن المزاج ويقلل التوتر أثناء العمل

1. يعزز الطاقة ويكسر دائرة الكسل


المضغ الجيد يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك دون أن تجعلك خاملاً، تناول الوجبات الصغيرة يؤثر بشكل إيجابي على الإنتاجية في مكان العمل، يكمن السر في اختيار النوع المناسب من الطعام للمضغ، مثل السلطة أو الفواكه واختيار الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين إذا كان لديك نمط حياة مستقر.

2. يحسن التركيز والانتباه


المضغ الصحى للطعام يحسن المزاج ويقلل التوتر أثناء العمل

يؤدي الصيام أو التهام الوجبات السريعة أو تناول الوجبات الثقيلة إلى إبطاء عملية الهضم ما يؤدي إلى الإرهاق وضعف اتخاذ القرار، كما أنه يبطئ من وقت رد الفعل، إن تناول النوع الصحيح من الطعام لا يغذي جسمك فحسب، بل يحسن اليقظة أيضًا، وهذا بدوره يحسن التركيز ومدى الانتباه وهو وضع مفيد للجميع في مكان العمل.

3. يخفف التوتر ويرفع المزاج


المضغ الصحى للطعام يحسن المزاج ويقلل التوتر أثناء العمل

ويعزز تناول الوجبات الخفيفة الصحية الصحة العقلية لأن معظم العناصر الغذائية تعمل على تحسين الأداء العقلي، هناك اتصال بين الطعام والمزاج وتلعب خيارات الطعام دورًا محوريًا في جعل المرء يشعر بالهدوء ويقلل من التوتر، إن دمج الأطعمة مثل الأسماك والبيض والخضروات والفواكه والأطعمة قليلة الدسم والمكسرات والحبوب الكاملة بكميات محدودة من الصوديوم والدهون المشبعة والسكر المضاف في نظامك الغذائي يساعد جسمك على إنتاج السيروتونين المعروف باسم هرمون السعادة، يساعد الدماغ على إدارة الحالة المزاجية ومحاربة الاكتئاب ويساعد في الحفاظ على ذاكرة قوية.

يمكن أن يؤدي توزيع الوجبات الثقيلة في وجبات صغيرة من خمس إلى ست وجبات إلى قطع شوط طويل في تحسين الصحة العقلية وتحسين الإنتاجية في مكان العمل على قدم وساق، إنها طريقة مؤكدة لإبقائك خفيفًا وهادئًا مع الكثير من الطاقة لتكون عاملاً ذكيًا، اختر المضغ أكثر من التهام أي يوم لحياة صحية وسعيدة.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
 


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 03:41 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024