تجربتي اليومية للتعايش والسيطرة على التصلب اللويحي (ms)

تجربتي اليومية للتعايش والسيطرة على التصلب اللويحي (ms)

أشارككم تفاصيل يومي الذي يجمع بين الغذاء الصحي الموجه لدعم الأعصاب والالتزام الدقيق بالمواعيد الدوائية، لعلها تكون تجربة مفيدة لمن يبحث عن توازن صحي:

​🌅 الفترة الصباحية: الاستعداد والترميم

​البداية: تمارين منزلية بسيطة لتنشيط الدورة الدموية والمرونة. مع تمارين التنفس

​على الريق: فيتامين B12 وحبة Fampyra (للمساعدة على المشي)؛ تُؤخذ على معدة فارغة لضمان أفضل امتصاص.

​الساعة 09:00: كوب "الترميم الصباحي" (حليب لوز نيتومي منقوع فيه ملعقة بذور شيا وملعقة سمسم منذ الليل).

​🍳 وجبة الإفطار (بين 10:00 - 11:00)

​الطبق الرئيسي: زعتر مع زيت زيتون بكر، بيضة مسلوقة، وخبز الحبوب الكاملة.

​المعززات: ملعقة سمسم، ملعقة بذور عباد الشمس، وملعقتين مكسرات (كرزات) مشكلة لدعم المايلين.

​التحلية والنشاط: 3 تمرات مع كوب قهوة سوداء مضاف إليها ملعقة صغيرة زيت جوز الهند (وقود للدماغ).بعدها وجبه الدواء بعد الافطار
​المكملات والأدوية: حبة Amantadine الصباحية + قرص فوار (فيتامين C، D3، وزنك).
الساعه الثانيه بعد الظهر اذهب علاج طبيعي متخص هنا التامين يدفع التكاليف ثلات مرات في الاسبوع الاثنين الاربعاء الجمعه
نصف ساعه اجهزه نصف ساعه تمارين فيزياويه ونصف ساعه مساج
​🥗 الوجبة الثانية (بين 05:00 - 06:00 مساءً)

​الوجبة: كمية قليلة من الفاكهة، رز حبوب كاملة، مرق باميه (مطبوخ بزيت جوز الهند الصحي)، قطعة صغيرة لحم خروف، وصحن سلطة طازجة.

​المشروب: كوب كبير من الشاي الأخضر (مضاد للأكسدة).وجبه الدواء بعد الغذاء
​الحبة الثانية من Amantadine.

​🌙 الفترة المسائية: السكون والراحة

​الساعة 07:00: حبة Fampyra المسائية (يجب الحفاظ على فارق 12 ساعة بين الحبتين).

​الساعة 09:00: بروتوكول الأدوية المسائية وتشمل:

​بخاخ Sativex (تحت اللسان أو باطن الخد).

​حبة Gabapentin (600 مجم).

​حبة Sifrol (لعلاج تململ الساقين).

​قبل النوم مباشرة: تمارين التنفس
جرعة ثانية من بخاخ Sativex للمساعدة على الاسترخاء.

​النوم: الالتزام بالنوم بعد الساعة 10:00 ليلاً لضمان ترميم الخلايا العصبية.

​نصيحة من تجربتي: الالتزام بتوقيت دواء الفامبيرا قبل الأكل بساعة هو مفتاح التحسن الحركي، بينما نقع البذور (الشيا والسمسم) يجعلها أسهل للهضم وأغنى بالفائدة.
​
منقول

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: تجارب مع التصلب اللويحي