نصائح لحماية الأم والجنين من مخاطر الحرارة والجفاف

نصائح لحماية الأم والجنين من مخاطر الحرارة والجفاف

مع الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد حاجة المرأة الحامل إلى اتباع بعض الإجراءات الوقائية التي تساعدها على الحفاظ على صحتها وصحة جنينها، خاصة أن الحمل يجعل الجسم أكثر حساسية للحرارة وفقدان السوائل، ما قد يزيد من خطر الإصابة بالجفاف والإجهاد الحراري إذا لم يتم التعامل مع الأمر بالشكل الصحيح.

وفي هذا الإطار، أكد الدكتور عمرو حسن، أستاذ النساء والتوليد بكلية طب القصر العيني، أن فصل الصيف لا يمثل خطورة على الحامل في حد ذاته، لكن ارتفاع درجات الحرارة يتطلب اهتمامًا أكبر بالترطيب والتغذية والراحة لتجنب أي مضاعفات قد تؤثر على الأم أو الجنين.


الحامل أكثر تأثرًا بارتفاع درجات الحرارة

وأوضح الدكتور عمرو حسن أن جسم المرأة الحامل يمر بتغيرات فسيولوجية عديدة، من بينها زيادة حجم الدم وارتفاع معدل التمثيل الغذائي، وهو ما يؤدي إلى شعورها بالحرارة بصورة أكبر مقارنة بغير الحوامل.

وأضاف أن التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس أو التواجد في أماكن سيئة التهوية قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والدوخة والصداع، وفي بعض الحالات قد يتسبب في انخفاض ضغط الدم أو الجفاف، ما يستدعي الحرص على تجنب الأجواء شديدة الحرارة قدر الإمكان.


الماء.. خط الدفاع الأول

وأشار إلى أن شرب المياه بانتظام يعد من أهم النصائح التي يجب أن تلتزم بها الحامل خلال الصيف، موضحًا أن احتياجات الجسم من السوائل تزداد مع ارتفاع درجات الحرارة.
ونصح بتناول المياه على مدار اليوم وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش، مع إمكانية الاستعانة بالمشروبات الصحية مثل الحليب والعصائر الطبيعية غير المحلاة، إلى جانب تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والشمام والبرتقال والخيار.
وأكد أن الترطيب الجيد يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل فرص الإصابة بالإمساك والتهابات المسالك البولية، كما يساهم في وصول العناصر الغذائية والأكسجين إلى الجنين بكفاءة.


التغذية الخفيفة أفضل في الصيف

وأوضح أستاذ النساء والتوليد أن الحامل قد تعاني خلال الأجواء الحارة من فقدان الشهية أو الشعور بالامتلاء سريعًا، لذلك يُفضل تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من الوجبات الكبيرة.
وأشار إلى أهمية التركيز على الخضراوات والفاكهة الطازجة والبروتينات الصحية، مع تقليل الأطعمة المقلية والدسمة التي قد تزيد من الشعور بالخمول وعسر الهضم وحرقة المعدة.


تجنبي الخروج في ساعات الذروة

وشدد الدكتور عمرو حسن على ضرورة تجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة، خاصة بين الساعة 11 صباحًا و4 عصرًا، حيث تكون درجات الحرارة في أعلى مستوياتها.
وأضاف أنه في حال الاضطرار للخروج، يجب ارتداء ملابس قطنية واسعة وفاتحة اللون، واستخدام قبعة أو مظلة شمسية، مع الحرص على حمل زجاجة مياه للشرب بشكل منتظم.


الرياضة مسموحة ولكن بشروط

وأكد أن النشاط البدني المعتدل يظل مهمًا للحامل حتى خلال فصل الصيف، بشرط اختيار الأوقات المناسبة مثل الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.
وأوضح أن المشي الخفيف من أفضل الأنشطة الرياضية للحامل، لأنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقليل التورم وتحسين الحالة المزاجية، مع ضرورة التوقف فور الشعور بالتعب أو الدوخة.


علامات لا يجب تجاهلها

وحذر من بعض الأعراض التي تستوجب استشارة الطبيب فورًا، ومنها الدوخة الشديدة المتكررة، أو الإغماء، أو الصداع المستمر، أو انخفاض حركة الجنين، أو تقلصات الرحم المتكررة، أو ظهور علامات الجفاف مثل جفاف الفم الشديد وقلة التبول.
وأكد أن المتابعة الدورية للحمل والالتزام بتعليمات الطبيب المعالج يساهمان بشكل كبير في الحفاظ على صحة الأم والجنين خلال أشهر الصيف.


نصائح سريعة للحامل في الصيف

شرب كميات كافية من المياه يوميًا.
تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالسوائل.
تجنب الخروج وقت الذروة.
ارتداء الملابس القطنية المريحة.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
ممارسة المشي الخفيف في الأوقات المناسبة.
متابعة حركة الجنين بانتظام.
استشارة الطبيب عند ظهور أي أعراض غير معتادة.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة