النوم والرياضة يساعدان على استعادة القوة والتغلب على الاكتئاب

النوم والرياضة يساعدان على استعادة القوة والتغلب على الاكتئاب

أفادت الدكتورة أزاليا زيناتولينا الأستاذة المشاركة بكلية علم النفس المتطرف في جامعة موسكو لعلم النفس والتربية أن النوم والنشاط البدني وممارسة الهوايات يساعد على مكافحة كآبة الخريف.


وتقول: "يساعد الحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة النشاط البدني، والانخراط في أنشطة وهوايات ممتعة على استعادة الطاقة ومكافحة كآبة الخريف في المكتب".

ووفقا لها، إذا لم تساعد هذه التدابير، فمن الأفضل استشارة الطبيب، لأنه قد يكون ضعف الصحة النفسية والجسدية ناتجا عن مشكلات صحية حقيقية.

وتقول: "يعتبر النوم والرياضة من أهم وأبسط الإجراءات التي تعيد الشعور بالراحة والنشاط. وبالطبع، إذا كان للشخص هوايات ممتعة، حتى لو كانت بسيطة، فسيكون من الرائع إدراجها في الروتين اليومي. ولكن إذا لم يجد ذلك نفعا، فعليه أن يدرك أنه من الأفضل استشارة الطبيب. فقد يكون الأمر بسيطا كاختلال التوازن الهرموني أو نقص الفيتامينات".

وبالإضافة إلى ذلك، تؤكد الأخصائية النفسية على دور الإدارة في الحفاظ على بيئة عمل إيجابية. ووفقا لها، إذا لم يفهم الموظف ما يحدث له، فمن المهم ملاحظة أي تغييرات في حالته على الفور واتخاذ الإجراءات اللازمة، لأن ذلك قد يؤدي مع مرور الوقت إلى اختلال في عمله.

ووفقا لها، لكل شخص حدوده الشخصية، وبالتالي، لا ينبغي لأحد أن يتحمل مشكلات الآخرين.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: علاجات تكميلية و فيزيائية