بعد الـ40 والـ50 في خلل صحي😳👌

بعد الـ40 والـ50 في خلل صحي😳👌

🔹️ بعد الـ40 والـ50 في خلل صحي😳👌
ما بيوجع ..وما يبان
ويتركك عايش طبيعي…
لما يظهر فجأة في تحليل أو كلمة دكتور
ثقيلة عليك.

🔸️والأخطر؟
إن كثير من الذي بيحصلهم كذا كانوا فاكرين نفسهم
أصحّاء..😲
خلّينا نشوف معاكم ايش الذي يحصل في بيوتكم👇
▪︎ ونشوف العادات الذي أغلب الناس
▪︎ بتعملها بعد هذا السن .
❌ عادة (1)
تصحى → قهوة
تتحرك → من غير فطور

🔸️تقول:«مش جيعان» وتكمل اليوم…
وعلى 4 أو 5 تفتح الثلاجة وتاكل أي حاجة.
هذا مش قلة أكل هذا خراب للجسم كل يوم.

🔸️الجسم بعد الأربعين
ما يفهم “مش جيعان”.بيفهم في خطر.😳👌
▪︎فيقلل الحرق
▪︎ويخزن دهون
▪︎ويكسر عضل.

●عشان كذا:
▪︎الوزن ثابت
▪︎البطن تكبر
▪︎والتعب بيكون عادي.

❌ عادة (2)
الطبق شكله حلو بس ما فيه بروتين.
▪︎رز
▪︎خبز
▪︎بطاطس
▪︎مكرونة
▪︎وشوية خضار للمنظر

▪︎واللحمة؟ «مرة بكرة». بعد الـ40...
● قلة البروتين مش رفاهية.
● تكسير جسم ببطء:
▪︎ضعف
▪︎ترهّل
▪︎سكر مش ثابت
▪︎مناعة أضعف
▪︎وجع مفاصل.

❌ عادة (3)
☆وجع؟ مسكن.
☆صداع؟ مسكن.
☆وجع ركبة؟ مسكن.
●وتقول: «هذا خفيف». والخفيف هذا....
يحتسب.😲
▪︎قرص ورا قرص. والكُلى والكبد
ساكتين…😷
لما يبطلوا يسكتوا
.
❌ عادة (4)
▪︎تجلس طول اليوم وتقول:🤕
«أنا بتعب… أكيد الحركة مش ضروري».
.القعدة بعد الأربعين مش راحة.
ذي عدو مباشر
▪︎للسكر
▪︎للضغط
▪︎للمفاصل
▪︎وللقلب.
☂️☂️☂️☂️☂️
■طيب…ايش نعمل ؟ مش كلام كبير.👌😳
⛔️حاجات بسيطة
بس تفرق فعلًا 👇
✅ أول ساعة بعد ما تصحى لازم يدخل جسمك بروتين.
🌹اختر واحد:
.2 بيضة
.أو كوب زبادي
.أو فول + طحينة خفيف
.أو جبنة
حتى لو لقمتين…بس يوميًا.

✅ كل وجبة تكون...
🥩 بروتين ..
(دجاج – سمك – لحمة – 2 بيضة)

🥦 خضار
▪︎نص الطبق
▪︎مش شوية خس.

🍚 نشويات
▪︎نص كوب رز
▪︎أو رغيف بلدي صغير
▪︎أو بطاطس متوسطة.
▪︎لا دايت
▪︎ولا حرمان.

💊 تعالوا نجي للفيتامينات
■مش إعلان… أسباب تعب حقيقي بعد الـ40
🔸 فيتامين d
▪︎نقصه يعمل:
وجع عظام
ضعف عضلات
تعب
مزاج سيئ
مناعة أضعف.

■♤فين تلقاه؟
☀️ شمس:
15–20 دقيقة
بين 9 و11 الصبح

🍳 أكل:
صفار البيض
سمك دهني (سردين – تونة – سلمون)
لبن ومنتجاته

⚠️● أغلب الناس بعد الـ40
تحتاج تحليل قبل أي مكمل.
🔸 فيتامين b12
نقصه يعمل:
تنميل
نسيان
تعب مش مبرر
دوخة
زعل على الفاضي.

فين تلقاه؟
🍖 أكل حيواني:
لحمة
كبدة
داجاج
سمك
بيض
لبن وزبادي وجبنة

⚠️■ نقصه شائع جدًا
خصوصًا بعد الـ50
ومع قلة الأكل أو مشاكل المعدة.
🔸 ماغنيسيوم نقصه يعمل:😲
شد عضلي
نوم متقطع
توتر
إرهاق عصبي.

فين تلقاه؟
🥜 أكل بسيط متاح:
سمسم (ملعقة كبيرة يوميًا)
مكسرات (حفنة)
شوفان (نص كوب)
بقوليات زي العدس والفول

🔹️بعد الـ40 والـ50
الصحة مش بتضيع فجأة.
هي بتضيع
عشان كل يوم بنكرر عادة غلط
ونقول:
«مش للدرجة».

🔸هذا ️البوست
مش للي تحت الـ40 هذا للذي بعد الـ40 والـ50
والذي لسه يظن نفسه “ماشي حاله”
🔁 شارك الموضوع
قبل ما التحليل
يسبق الأحساس

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: علاجات تكميلية و فيزيائية