5 خطوات تجعل استيقاظ أبنائك للمدرسة أسهل

5 خطوات تجعل استيقاظ أبنائك للمدرسة أسهل

مشهد مألوف لدى كثير من الأمهات اللواتي يواجهن تحديًا يوميًا في جعل أبنائهن يستيقظون بسهولة. ومن أجل التغلب على هذه المشكلة، هناك 5 خطوات فعالة، وفقًا لموقع Baptist، تساعد في تسهيل استيقاظ الأطفال للمدرسة بنشاط وحيوية:

1. تحديد وقت النوم
يحتاج الأطفال إلى 10 ساعات على الأقل من النوم يوميًا، لذلك فإن تحديد وقت للنوم والالتزام بموعد نوم واستيقاظ محدد يساعدهم على الاستيقاظ بسهولة دون الشعور بالإرهاق.

2. الانتباه إلى توقيت ووجبة العشاء
تناول السكريات، المشروبات الغازية أو الغنية بالكافيين، أو الوجبات الدسمة قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى الأرق وصعوبة النوم. لذا، من الأفضل أن يتناول الأطفال عشاء صحي وخفيف قبل موعد النوم بفترة كافية.

3. ممارسة الرياضة في النهار
ممارسة الرياضة مساءً قد تجعل الأطفال أكثر نشاطًا وتؤخر نومهم، لذا يُفضل تشجيعهم على ممارسة الرياضة خلال النهار والابتعاد عن التمارين المجهدة قبل النوم مباشرة.

4. تثبيت روتين النوم
اتباع روتين يومي قبل النوم، مثل الاستحمام، قراءة قصة قصيرة، أو ترتيب المكتب، يساعد في تهيئة الطفل نفسيًا وجسديًا للخلود إلى النوم بسهولة.

5. توفير بيئة نوم هادئة
يجب أن تكون غرفة النوم مرتبة، مظلمة، وذات درجة حرارة مريحة، لأن الأجواء الهادئة تعزز النوم العميق وتقلل من الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: البرمجة اللغوية العصبية