سن الـ 50 سن النضج ولا العجز؟

سن الـ 50 سن النضج ولا العجز؟

⏳ هو سن الـ 50 ده سن النضج ولا العجز؟

وليه بعد الخمسين (رجالة وستات 👨‍🦳👩‍🦳)
أكتر شكاوى بتظهر 👇
💠 اضطراب النوم
💠 ضعف عام
💠 تساقط شعر
💠 مشاكل جلد
💠 عتمة نظر
💠 وجع ركب
💠 هشاشة عظام

هتتفاجئ لو قولتلك إن ده مش طبيعي إنه يحصل!
والمفروض السن ده أقرب إنه يكون سن النضج فعلًا 👌

أمال إيه اللي بيحصل؟
ليه فيه ناس بتكبر أكبر من سنها بكتير وبتعجز بدري وأسرع من غيرها؟

طيب.. يبقى إحنا كده اتفقنا إن كل هدفنا إننا نمشي في قطر عمرنا الطبيعي صح؟
يعني السنة الواحدة تعدّي كسنة مش كعشر سنين، اتفقنا؟

تعمل إيه بقى لو عدّيت الخمسين وعاوز تعيش عمرك الطبيعي بدون شيخوخة وعجز مبكر؟
---
🥬 أول خطأ قاتل أوعى تعمله: إهمال الخضروات الخضراء
خصوصًا الداكنة 🌿
لأنها الضامن الأساسي لـ:
💠 جودة النوم💠 فيتامينات B
💠 الكالسيوم💠 المغنيسيوم
💠 البوتاسيوم

🥗 طبق خضار يومي
اللي زي مثلًا:
جرجير + خس + كزبرة + بقدونس
اغسلهم كويس وكلهم 👌
---
🥩 الخطأ التاني: إهمال الكبدة الحيوانية

الكبدة = كنز غذائي 💎
أغنى مصدر طبيعي لـ:
💠 فيتامينات B
💠 خصوصًا B3 (النياسين)

مهم لـ:
👀 النظر🧠 الأعصاب✨ الجلد
مع التقدم في العمر:
⬇️ التلاتة دول بيتأثروا بسرعة
---
❗للأسف مفيش بديل حقيقي للكبدة
لكن لو مش قادر 👇
💠 الخميرة الغذائية (Nutritional Yeast)
معلقة يوميًا = قنبلة فيتامينات 💥
---
🍔 ونيجي دلوقتي مع القنبلة الموقوتة حرفيًا
لو معتمد عليها بشكل أساسي كل يوم أو شبه يومي:
الفاست فود (الأكل من الشارع)

المشكلة إنها مليانة:
🛢️ زيوت مهدرجة ودهون ضارة

⚠️ الزيوت دي:
💠 ترفع الالتهاب💠 بتتخزن في الأنسجة
💠 الجسم يحتاج وقت طويل جدًا عشان يقدر يتخلص منها!

وضلع القنبلة التاني:
السكريات الكتير والحلويات
اللي للأسف هيسببوا:
💠 تجاعيد
💠 التهاب مفاصل
💠 تآكل غضاريف
💠 شيخوخة مبكرة
خصوصًا لو مستمر عليهم أو بتاكلهم كتير
---
💧ولاااااازم تاخد بالك , الميه بتاعتك طعمها عامل إيه؟

لو:
❌ طعم غريب❌لها ريحة سيئة
❌ إحساس إنها ملوثة أو مش نظيفة

📌 الحل:
🔹 فلتر ميه كويس
يخلصك من:
💠 شوائب💠 شوارد حره
وتشرب ميه نظيفة هتلاقي جسمك مرتاح 💙
---
🦴 العظام والركب والظهر
فيتامين D أساسي جدًا ☀️

📌 اعمل تحليل ضروري
وشوف لو ناقص عندك
خُد الجرعة اللازمة + شمس كويس 🌞

وركز على مصادر K2 الطبيعية
لأن:
فيتامين D:
يمتص الكالسيوم
فيتامين K2:
يوجهه للعظام 🦴

وبكده تستفاد فعلًا من فيتامين د وتقوي عظامك

ودي خطوة إضافية لكنها مهمة الحقيقة
كل كام شهر كده اعمل:
🧪 صورة دم كاملة
🧪 تحليل مخزون حديد (Ferritin)

لأن نقص الحديد يسبب:
💠 نسيان💠 بداية خرف💠 شحوب
💠 دوخة💠 إرهاق شديد

📌 العلاج:
حسب تعليمات الطبيب
✔️ واستمرار لحد آخر الكورس
---
🧈 ومش عارف هتتفاجئ ولا إيه
لو قولتلك أوعى تهمل الدهون الصحية
وخصوصًا بعد سن الـ 50 🔥

وألاقيها فين يا دكتور؟

💠 الزبدة البلدي💠 السمن البلدي
💠 الزبادي كامل الدسم💠 البيض
💠 دهون اللحمة💠 الجبنة القريش

فوائدها:
💠 مصدر K2
💠 هتوازن هرموناتك
💠 مصدر لفيتامين A
👀 نظر – ✨ جلد – 💇 شعر – ❤️ قلب
---
⏱️ الصيام + الرياضة = شباب

الصيام 🕓:
💠 هيخلي جسمك يتخلص من الخلايا التالفة أو الضعيفة
💠 وكمان يصنعلك خلايا جديدة

الرياضة 🏃:
💠 تقلل الضغط النفسي
💠 تقوي العظام والركب
💠 تشد الأعصاب

🚶‍♂️ ركز إنك حتى تمشي 30–60 دقيقة يوميًا
أو حتى يوم ويوم
من أقوى الحاجات اللي هتعمل صيانة لعظامك وجسمك حرفيًا
---
فيه حاجات تانية مهمة طيب؟
آه فيهم يا طيب 😅
اكتبلي ابعت يا خطيب يا طيب
وهبعتلك الباقي ❤️⏳ هو سن الـ 50 ده سن النضج ولا العجز؟

وليه بعد الخمسين (رجالة وستات 👨‍🦳👩‍🦳)
أكتر شكاوى بتظهر 👇
💠 اضطراب النوم
💠 ضعف عام
💠 تساقط شعر
💠 مشاكل جلد
💠 عتمة نظر
💠 وجع ركب
💠 هشاشة عظام

هتتفاجئ لو قولتلك إن ده مش طبيعي إنه يحصل!
والمفروض السن ده أقرب إنه يكون سن النضج فعلًا 👌

أمال إيه اللي بيحصل؟
ليه فيه ناس بتكبر أكبر من سنها بكتير وبتعجز بدري وأسرع من غيرها؟

طيب.. يبقى إحنا كده اتفقنا إن كل هدفنا إننا نمشي في قطر عمرنا الطبيعي صح؟
يعني السنة الواحدة تعدّي كسنة مش كعشر سنين، اتفقنا؟

تعمل إيه بقى لو عدّيت الخمسين وعاوز تعيش عمرك الطبيعي بدون شيخوخة وعجز مبكر؟
---
🥬 أول خطأ قاتل أوعى تعمله: إهمال الخضروات الخضراء
خصوصًا الداكنة 🌿
لأنها الضامن الأساسي لـ:
💠 جودة النوم💠 فيتامينات B
💠 الكالسيوم💠 المغنيسيوم
💠 البوتاسيوم

🥗 طبق خضار يومي
اللي زي مثلًا:
جرجير + خس + كزبرة + بقدونس
اغسلهم كويس وكلهم 👌
---
🥩 الخطأ التاني: إهمال الكبدة الحيوانية

الكبدة = كنز غذائي 💎
أغنى مصدر طبيعي لـ:
💠 فيتامينات B
💠 خصوصًا B3 (النياسين)

مهم لـ:
👀 النظر🧠 الأعصاب✨ الجلد
مع التقدم في العمر:
⬇️ التلاتة دول بيتأثروا بسرعة
---
❗للأسف مفيش بديل حقيقي للكبدة
لكن لو مش قادر 👇
💠 الخميرة الغذائية (Nutritional Yeast)
معلقة يوميًا = قنبلة فيتامينات 💥
---
🍔 ونيجي دلوقتي مع القنبلة الموقوتة حرفيًا
لو معتمد عليها بشكل أساسي كل يوم أو شبه يومي:
الفاست فود (الأكل من الشارع)

المشكلة إنها مليانة:
🛢️ زيوت مهدرجة ودهون ضارة

⚠️ الزيوت دي:
💠 ترفع الالتهاب💠 بتتخزن في الأنسجة
💠 الجسم يحتاج وقت طويل جدًا عشان يقدر يتخلص منها!

وضلع القنبلة التاني:
السكريات الكتير والحلويات
اللي للأسف هيسببوا:
💠 تجاعيد
💠 التهاب مفاصل
💠 تآكل غضاريف
💠 شيخوخة مبكرة
خصوصًا لو مستمر عليهم أو بتاكلهم كتير
---
💧ولاااااازم تاخد بالك , الميه بتاعتك طعمها عامل إيه؟

لو:
❌ طعم غريب❌لها ريحة سيئة
❌ إحساس إنها ملوثة أو مش نظيفة

📌 الحل:
🔹 فلتر ميه كويس
يخلصك من:
💠 شوائب💠 شوارد حره
وتشرب ميه نظيفة هتلاقي جسمك مرتاح 💙
---
🦴 العظام والركب والظهر
فيتامين D أساسي جدًا ☀️

📌 اعمل تحليل ضروري
وشوف لو ناقص عندك
خُد الجرعة اللازمة + شمس كويس 🌞

وركز على مصادر K2 الطبيعية
لأن:
فيتامين D:
يمتص الكالسيوم
فيتامين K2:
يوجهه للعظام 🦴

وبكده تستفاد فعلًا من فيتامين د وتقوي عظامك

ودي خطوة إضافية لكنها مهمة الحقيقة
كل كام شهر كده اعمل:
🧪 صورة دم كاملة
🧪 تحليل مخزون حديد (Ferritin)

لأن نقص الحديد يسبب:
💠 نسيان💠 بداية خرف💠 شحوب
💠 دوخة💠 إرهاق شديد

📌 العلاج:
حسب تعليمات الطبيب
✔️ واستمرار لحد آخر الكورس
---
🧈 ومش عارف هتتفاجئ ولا إيه
لو قولتلك أوعى تهمل الدهون الصحية
وخصوصًا بعد سن الـ 50 🔥

وألاقيها فين يا دكتور؟

💠 الزبدة البلدي💠 السمن البلدي
💠 الزبادي كامل الدسم💠 البيض
💠 دهون اللحمة💠 الجبنة القريش

فوائدها:
💠 مصدر K2
💠 هتوازن هرموناتك
💠 مصدر لفيتامين A
👀 نظر – ✨ جلد – 💇 شعر – ❤️ قلب
---
⏱️ الصيام + الرياضة = شباب

الصيام 🕓:
💠 هيخلي جسمك يتخلص من الخلايا التالفة أو الضعيفة
💠 وكمان يصنعلك خلايا جديدة

الرياضة 🏃:
💠 تقلل الضغط النفسي
💠 تقوي العظام والركب
💠 تشد الأعصاب

🚶‍♂️ ركز إنك حتى تمشي 30–60 دقيقة يوميًا
أو حتى يوم ويوم
من أقوى الحاجات اللي هتعمل صيانة لعظامك وجسمك حرفيًا.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: علاجات تكميلية و فيزيائية