أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الأعشاب والغذاء
الأعشاب والغذاء معلومات عن الأعشاب والغذاء

 

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
قديم 02-20-2025, 09:31 AM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 62564
 مشاركات: 6437
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (07:31 PM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي الفوائد الصحية لتناول وجبة العشاء في وقت محدد 




لطالما كان هناك جدل حول الوقت المناسب لتناول العشاء، ومع ذلك يمكن للعديد من العوامل بما في ذلك الشهية والثقافة وجدول العمل أن تؤثر على توقيت وجبتك الليلية، وقبل الالتزام بموعد عشاء معين، يجب على الشخص أن يعرف فوائده لاتخاذ القرار الصحيح.

ما هو الوقت المناسب لتناول العشاء

يختلف الوقت المثالي لتناول العشاء حسب إيقاعك اليومي ونمط حياتك، ووفقًا لخبراء الصحة، يُنصح عادةً بتناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، ما يمنح ذلك جسمك الوقت المثالي لهضم الطعام ويساعدك أيضًا على الحفاظ على الوزن أو خسارته من خلال زيادة التمثيل الغذائي لديك، وفقًا لموقع news 18 يمكن أن يوفر لك تناول العشاء في الساعة 7 مساءً العديد من الفوائد الصحية.

لذا فإن تحديد موعد تناول وجبتك الأخيرة في اليوم يعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك العمر وأسلوب الحياة، إذا كنت تعمل بنظام المناوبات، على سبيل المثال، وتعمل بينما الجميع نائمون، فإن توقيتك [للأكل] يختلف، كقاعدة عامة، يوصى بتناول الطعام في غضون ساعتين من الاستيقاظ وتناول شيء ما كل ثلاث إلى أربع ساعات.

الفوائد الصحية من خلال تناول الطعام في وقت مبكر

تناول العشاء مبكرًا يعزز الصحة العامة، وينظم عمليات الهضم في الجسم، ويسهل الانتقال إلى السرير بشكل أكثر سلاسة للحصول على نوم أفضل، ووفقًا للخبراء، فإن هذه الممارسة تمنح جسمك الوقت الكافي لهضم الوجبات بشكل صحيح والاستعداد للنوم.

كما أن تناول العشاء في الساعة السابعة مساءً يقلل من احتمالية الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي، مثل حرقة المعدة أو عسر الهضم، أثناء محاولتك النوم أو أثناء النوم، ولا تساعد هذه التقنية على تحسين صحة الجهاز الهضمي فحسب، بل تشجع أيضًا على الحصول على نوم أفضل جودة.

ومع ذلك، إذا كنت تريد أن تنام جيدًا وتعتني بصحتك العامة، فهناك بعض الأطعمة التي يجب تجنب تناولها على العشاء، وفقًا للتقارير، فإن تناول الأطعمة الدهنية يمكن أن يجعلها ثقيلة في معدتك لأنها تستغرق وقتًا أطول للهضم، يجب على الأشخاص الحساسين للكافيين تجنب تناوله قبل النوم، لأنه يمكن أن يتداخل أيضًا مع النوم.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
 


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 08:07 PM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025