7 أطعمة غنية بالبوتاسيوم للوقاية من قصور القلب

7 أطعمة غنية بالبوتاسيوم للوقاية من قصور القلب

للوقاية من قصور القلب، ركز على 7 أطعمة غنية بالبوتاسيوم:

البطاطا الحلوة، السبانخ، الأفوكادو، الموز، الفاصوليا البيضاء، الأسماك (مثل السلمون)، ومنتجات الألبان، فهذه الأطعمة تدعم صحة القلب والأوعية الدموية وتساعد في تنظيم ضغط الدم والسوائل في الجسم، وذلك بتوفير البوتاسيوم الضروري وتوازن الأملاح.

7 أطعمة غنية بالبوتاسيوم لصحة القلب

البطاطا الحلوة: تحتوي على البوتاسيوم والألياف والفيتامينات الهامة لصحة القلب، كحبة متوسطة تقدم كمية كبيرة من المعدن.

السبانخ (و الخضروات الورقية): غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم.

الأفوكادو: مصدر ممتاز للبوتاسيوم والدهون الصحية والألياف، مفيد للقلب بشكل عام.

الموز: أحد أشهر مصادر البوتاسيوم، موزة متوسطة توفر حوالي 400 ملغ منه.

الفاصوليا البيضاء: كوب واحد منها يوفر ربع الاحتياج اليومي تقريباً من البوتاسيوم، بالإضافة للبروتين والألياف.

الأسماك (مثل السلمون): بعض أنواع الأسماك مصدر جيد للبوتاسيوم وتدعم صحة القلب.

منتجات الألبان: مثل الحليب، غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم، وتساهم في التوازن الغذائي.

نصائح إضافية

نوّع مصادر البوتاسيوم لتشمل البقوليات (العدس، الحمص)، الفواكه (المشمش، الكيوي)، والمكسرات.

توازن النظام الغذائي: تناول هذه الأطعمة كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن للحصول على أفضل النتائج لصحة قلبك.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الأعشاب والغذاء