الجلسات الطبيعية

من زمان ما خبرتكم عن جلساتي ما تاخذوني ...

التمرين الاول :
النوم بمستوى واحد خط مستقيم , ومن ثم رفع الرجل اليمنى الى فوق بخط مستقيم الى اعلى 3 مرات ومن ثم التبديل ..
اهم شي لا للتعب ..... لا للتعب

التمرين الثاني :
نفس الوضعيه النوم بخط مستقيم على الظهر , وضع وساده تحت الظهر وثني الارجل قليلاا ومن ثم رفع الحوض الى اعلى واسفل شوي شوي
اهم شي لا للتعب .. لا للتعب ...

التمرين الثالث :
النوم بخط مستقيم على جنب الجسم من ناحية اليمين , رفع الرجل الى اعلى 3 مرات وبعدهااا التبديل للرجل اليسرى
اهم شي لا للتعب .. لا للتعب .....

التمرين الرابع :
النوم بخط مستقيم , وضع كره كبيره تحت الارجل طبعاا الارجل ابحوا في الاعلى , نضغط على الكره بارجلناااا لتحت ونرفع البطن الى اعلى ...
اهم شي لا للتعب .. لا للتعب .......

طبعاا التمارين السابقه ما ننساهاااا ابدااااا لو بش بسيط