هذه الأخطاء المتعلقة فيتامين د سيئة

هذه الأخطاء المتعلقة فيتامين د سيئة

أهمية فيتامين د والمغنيسيوم: فيتامين د ضروري لأنه يؤثر على أكثر من 10% من جيناتنا، ولكن لا يعمل بشكل فعال إلا إذا كان هناك ما يكفي من المغنيسيوم في الجسم، حيث يعزز المغنيسيوم امتصاص فيتامين د ويحافظ على توازن المعادن.
أخطاء في تناول المكملات: من الأخطاء الشائعة تناول المغنيسيوم غير الممتص جيدًا مثل أكسيد المغنيسيوم، فيجب اختيار مغنيسيوم جليسينات أو سترات المغنيسيوم. أيضًا، من المهم تناول فيتامين ك2 مع فيتامين د لأنه يساعد في توجيه الكالسيوم إلى العظام.
الجرعات المناسبة من فيتامين د: من الضروري تناول جرعة عالية من فيتامين د يوميًا تتراوح بين 6000 إلى 10000 وحدة دولية، حيث أن الجرعات المنخفضة المعتادة لا تعطي نتائج فعالة.
تجنب فيتامين د2: فيتامين د2 أقل فعالية من فيتامين د3، ويتطلب جرعات أكبر لتحقيق نفس الفعالية، لذلك يفضل دائمًا تناول فيتامين د3.
العوامل المؤثرة في امتصاص فيتامين د: يجب تجنب تناول مكملات الحديد أو واقيات الشمس أثناء التعرض لأشعة الشمس، حيث أن واقيات الشمس تحجب الأشعة فوق البنفسجية التي تساهم في إنتاج فيتامين د
ما هي الطريقة الصحيحة لأخذ فيتامين d ؟ كم من فيتامين د يجب أن تأخذ ؟ في هذا الفيديو سوف نذهب أكثر من بعض مشتركة فيتامين د الأخطاء, تغطية الحقائق وتبديد بعض من فيتامين د الخرافات كنت قد سمعت. اكتشاف الطريق الصحيح لاتخاذ فيتامين d.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة