5 أفكار حشوات بسيطة لساندويتشات المدرسة.. صحية ومغذية

5 أفكار حشوات بسيطة لساندويتشات المدرسة.. صحية ومغذية

مع العودة للدراسة وبداية الفصل الدراسي الثاني تهتم الكثير من الأمهات بإعداد وتجهيز الحشوات المناسبة للـ ساندويتشات المدرسية المغذية والمشبعة للأبناء التي تعود عليهم بالطاقة والنشاط طوال اليوم الدراسي، ومساعدتهم فى التركيز والتحصيل الدراسي، بجانب سرعة تحضير الساندويتشات دون الشعور بضغط من التفكير الكثير حول تغيير مكونات الساندويتشات، ومن خلال السطور التالية نستعرض 5 أفكار حشوات متنوعة بين الحادق والحلو، والتى يحبها الأبناء وتساعدهم على تناول فطار صحي ومغذي، حسب ما نشره موقع love and lemons.

أفكار مختلفة لحشو الساندويتشات

حشوة الجبن

من الوصفات الشائعة التي تعتمد عليها الكثير من الأمهات لسهولة وسرعة تحضيرها، جانب فوائدها الغذائية هي حشوة الجبن مكونة من الجبن كامل الدسم، مع إضافة القليل من زيت الزيتون، ويمكن تعزيز قيمتها الغذائية بإضافة الخضراوات المفضلة كالزيتون أو الطماطم أو الخيار أو الفلفل، لتصبح وجبة متكاملة ومشبعة.

حشوة البيض

البيض من أبرز الوجبات الغنية بالبروتين المشبع والصحي للأبناء، ومكونات حشوة البيض 3 بيضات والخضراوات المفضلة كالسبانخ أو الفلفل أو الجزر أو الزيتون مع إضافة الجبن المفضلة لزيادة القيمة الغذائية وتسويتها، وتعد من الحشوات المغذية والمفيدة للأبناء.

حشوة الحمص المهروس

حشوة الحمص من الحشوات الصحية الغنية بالبروتين، ومكونات حشوة الحمص المهروس وهي كوب من الحمص المسلوق المهروس ناعماً، معلقتين من زيت الزيتون، معلقتين من عصير الليمون، معلقة كبيرة من الشبت المفروم، ومعلقة كبيرة من المايونيز، مع إضافة الخس وتقلب جميع المكونات جيدا وتحضر منها الساندويتشات المدرسية.

حشوة زبدة الفول السوداني

من الحشوات الحلوة و الصحية للأبناء، وتمنحهم طاقة سريعة تدوم لفترة طويلة، تعتمد على زبدة فول سوداني محضرة بالمنزل مع ملعقة صغيرة من العسل، وتقديمها مع خبز أسمر أو خبز الحبوب الكاملة لزيادة القيمة الغذائية.

حشوة الجبن الكريمي والفاكهة

تتكون هذه الوصفة من جبن كريمي خفيف مع شرائح الفراولة أو الموز أو التفاح، وتوفر وجبة غنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الأبناء أثناء اليوم الدراسي.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: أمور مطبخية و منزلية