انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة
|
|||||||
| علاجات تكميلية و فيزيائية علاجات أعطت مفعولا جيدا في التحسين من حالة المصابين أو التقليل من عدد الهجمات المرضية وحدتها |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
02-06-2011, 04:01 PM
|
#1 | |||||||||||||||
 
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
|
تمارين لتقوية عضلات الفخذ وتمارين استطالة للعضلات الفخذ...
قبل البداية بالتمارين يفضل عمل كمادات حارة لتسخين العضلات ومرونتها وبعد الانتهاء من التمرين تدليك الركبة والعضلة بالثلج لتقليل الالم والتورم نتيجة التمارين... تمارين لتقوية عضلات الركبة: $$ وضع فوطة مبرومة أسفل الركبة ثم الضغط عليها بالركبة مع شد صابونه الركبة ومشط الرجل لأعلى و الاستمرار في هذا الوضع لأربع ثوان والاسترخاء لأربع ثوان و يكرر التمرين عشر مرات.   **ضع فوطة أو وسادة أسفل الكاحل و قم بالضغط عليها لمدة خمسة ثواني ثم أسترخ. كرر عشرة مرات .  $$ وكتدرج للتمرين السابق يمكن النوم على الظهر ثم ثني الركبة السليمة خمس وأربعون درجة ثم رفع الساق الأخرى لنفس مستوى الساق المثنية مع شد مشط الرجل لأعلي ثم الانتظار في هذا الوضع سبع ثوان ثم يتم إنزال الساق و استرخاء عضلاتها لأربع ثوان أيضاً ثم يكرر التمرين حسب ما يطلبه منك الأخصائي ولكن يجب التوقف عن التمرين عندما يكون هناك ألماً شديداً أو عندما يزيد التمرين الألم بشكل كبير.   ****أجلس على الكرسي ومد ساقك ثم ارفعها مستقيمة إلي مستوي الركبة الأخرى واستمر في هذا الوضع لعشر ثوان (أو أقل إذا لم تستطع) ثم انزل الساق للأرض وهي مستقيمة أيضا.   حاول أن تتعلمى عادة انقباض واسترخاء العضلة الرباعية في أي وضع أثناء اليوم حيث أن تكرار تنبيه العضلة يزيد من قوتها. ***لزيادة درجة ثنى الركبة..    لفرد الركبة  اتمنى يعجبكم الموضوع ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: علاجات تكميلية و فيزيائية |
|||||||||||||||
    
|
| 4 أعضاء قالوا شكراً لـ مجموعة انسان على المشاركة المفيدة: |
|
02-06-2011, 06:31 PM
|
#2 | |
 
|
يعني انا بجرب تمارين الفخد للارجل راااائعه كثيرررررررررررررررررر
يسلموا على الموضوع |
|
|
لنا ما يكتبه الله وكل ما يكتبه جميل
|
| 2 أعضاء قالوا شكراً لـ هنيدة على المشاركة المفيدة: |
|
02-21-2011, 08:47 AM
|
#3 | |
|
. . رائعة أسعدكـ اللهـ . . |
|
|
|
| 3 أعضاء قالوا شكراً لـ مهاتي على المشاركة المفيدة: |
|
02-21-2011, 11:11 PM
|
#4 | ||||||||||||
شكراً: 255
تم شكره 290 مرة في 82 مشاركة
|
℠™®®®®®®®®
|
||||||||||||
|
(ربّنا آتِنا من لدُنْكَ رحمةً وهَيّىء لنا من أمرِنا رَشَداً)
|
| 2 أعضاء قالوا شكراً لـ أنا غير على المشاركة المفيدة: |
|
05-29-2011, 10:48 PM
|
#5 | ||||||||||||
شكراً: 1,380
تم شكره 826 مرة في 271 مشاركة
|
شكرا موضوع اعتقد راح يكون مفيد بالنسبة لي .
|
||||||||||||
|
أعلّل النفس بالآمال أرقبها..................ما أضيق العيش لولا فسحة الأملِ
|
| 2 أعضاء قالوا شكراً لـ saleh4455 على المشاركة المفيدة: |
|
05-30-2011, 12:52 AM
|
#6 | ||||||||||||||
 
شكراً: 7,584
تم شكره 7,106 مرة في 2,395 مشاركة
|
يسلمو كتير اختنا مجموعة انسان على هالتمارين المفيدة
|
||||||||||||||
|
|
| الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ جمان ابراهيم على المشاركة المفيدة: |
|
05-30-2011, 02:15 AM
|
#7 | ||||||||||||
شكراً: 3
تم شكره 148 مرة في 38 مشاركة
|
يعطيك الف عافيه
|
||||||||||||
|
|
| 2 أعضاء قالوا شكراً لـ زعيم على المشاركة المفيدة: |
|
05-30-2011, 01:46 PM
|
#8 | ||||||||||||||
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
|
الله يسلمكم و يعافيكم و أكيد أخي صالح هالتمارين مفيدة إلنا دمتم بود |
||||||||||||||
|
|
|
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
العرض العادي
|
|
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا
في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل
.. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك
الساعة الآن 03:06 AM.