الصحة العامة يعتني بمواضيع تختص بالصحة العامة |
![]() |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
![]() |
#1 |
![]() ![]() ![]() |
من السّهل الحصول على الحديد الكافي في حميتك بدون تناول علب السبانخ مثل شخصية البحّار الكرتونية المشهورة بوباي. الإرشادات: نصيحة رقم 1: تناول الدجاج، والسمك، ومحّ البيض واللحوم الحمراء. نصيحة رقم 2: تناول الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الغامق مثل الشوندرة؛ اللفت؛ السبانخ؛ الهندباء؛ وخردل واللفت. نصيحة رقم 3: تناول وجبة خفيفة من الثمار المجفّفة الغنية بالحديدية مثل الأجاص المجفّف والمشمش والتمر والتين والخوخ والزبيب. نصيحة رقم 4: أبدأ يومك بتناول الحبوب والخبز المدعم بالحديد. نصيحة رقم 5: تناول أطعمة غنية بالحديد مع أطعمة غنية بفيتامين ج حتى تمتصّ الحديد بشكل أفضل. على سبيل المثال، تناول سلطة السبانخ مع شرائح البيض والبرتقال وعصير فاكهة الكريب. نصيحة رقم 6: تناول الأطعمة الغنية طبيعيا بكل من الحديد وفيتامين ج، مثل البروكلي. نصيحة رقم 7: أطبخ الطعام في قدور حديدية. سيمتص الطعام الحديدي، خصوصا الأطعمة الحامضية مثل صلصة البندورة. نصيحة رقم 8: تناول الشاي بين وجبات الطعام، وليس معها. يحتوي الشاي على التانين، الذي يمنع امتصاص الحديد. الشاي العشبي بديل جيد. نصيحة رقم 9: قم بإضافة الدبس الأسود، الغني بالكالسيوم والحديد، إلى الماء الحار كبديل للقهوة أو الشاي. ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة |
![]()
لنا ما يكتبه الله وكل ما يكتبه جميل
![]() |
3 أعضاء قالوا شكراً لـ هنيدة على المشاركة المفيدة: |
![]() |
#2 | |||||||||||||
![]() ![]() ![]()
شكراً: 3,661
تم شكره 1,699 مرة في 558 مشاركة
|
![]()
مشكورة اخت هنيدة وبهذه النصائح نصبح اقوى من بوباي
|
|||||||||||||
![]()
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
![]() |
3 أعضاء قالوا شكراً لـ ياسر ابو مصطفى على المشاركة المفيدة: |
![]() |
#3 | |
![]() ![]() ![]() |
![]() اقتباس:
اي ممكن اذا اتبعنااا هل النصائح مثل ما لازم |
|
![]()
لنا ما يكتبه الله وكل ما يكتبه جميل
![]() |
2 أعضاء قالوا شكراً لـ هنيدة على المشاركة المفيدة: |
![]() |
#4 | |||||||||||||
![]() ![]() ![]()
شكراً: 7,584
تم شكره 7,106 مرة في 2,395 مشاركة
|
![]()
تشكري اختنا هنيدة على نصائحك
والله يقوينا يارب من عنده وباهون الاسباب |
|||||||||||||
![]() |
2 أعضاء قالوا شكراً لـ جمان ابراهيم على المشاركة المفيدة: |
![]() |
|
|