تطوير وظائف الملكات الفكرية كيفية المحافظة على ذاكرة جيدة

هورمون الذاكرة والمزاج الجيد

تم اكتشاف هورمون البرغنينولون Pregnenolone في الثلاثينات ، ولقي في البداية أبحاثاً كثيفة حول علاقته بالأداء الوظيفي ، ثم تناسى العلماء أمره كغيره من الهورمونات . ومن الواضح أن الأشكال المصنعة من هورمون الكورتيزون كانت تلقى كل الإهتمام ، بسبب الأرباح الطائلة التي جنتها الشركات المصنعة . اليوم عاد هذا الهورمون يشهد اهتماماً حيوياً ، وذلك بعد مضي 60 عاماً ، وبات يلقي شعبية متزايدة إلى جانب ال DHEA . عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
فال Pregnenolone هو المولد الأولي لكل هورمونات الستيرويد بعد أن يتكون في الأدرينال ، وهو أيضاً أول هورمون ينجم عن الكولسترول ، أي أنه يشكل المادة الخام لكل أشكال الستيرويد . ومعدله يتضاءل مع التقدم في العمر ، ومع حلول ال 75 لا نملك منه سوى نسبة 40 في المئة مما كنا نملكه في ال 35 من العمر . عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
إلى جانب الشيخوخة ، يأتي الإجهاد والمرض والخلل في الغدة الدرقية والتعرض للسموم والإنهيار العصبي لتزيد من انخفاض هذا الهورمون . وقد كشفت التجارب أن معدله ينخفض إلى النصف عند الأشخاص المصابين بالإنهيار ، الذين أبدوا تحسناً ملحوظاً بعد تناول ال Pregnenolone . في دراسات حول الأداء الوظيفي ، أظهر الأشخاص الذين تناولوه مزاجاً أفضل . على غرار الأستروجين وال DHEA يبدو أن له تأثيراً محفزاً للدماغ يجعل منه حاد الإنتباه من دون أن يصبح مهتاجاً . عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
وفي حين أن وجود ال DHEA ، في الدماغ كان تقريباً معروفاً من قبل جميع العلماء ، كان القليلون على اطلاع أم معدل البرغينولون في الدماغ هو عشرة أضعاف ال DHEAوبأننا نستطيع أن نطلق عليه إسم الستيرويد العصبي الأولي ، لأنه لا ينتج في الأدرينال فحسب بل في الدماغ أيضاً ، هو اكتشاف كان أول من أورده الباحث الفرنسي الشهير في هورمون الستيرويد الدكتور إتيان إميل بوليو ، الذي وجد أيضاً أن الجهاز العصبي يُنتج أيضاً هذا الهورمون . عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
بالإمكان تشبيه ال Pregnenolone نوعاً ما بنيتة الجنسينغ ، فهو يحسن الطاقة وقدرة الإحتمال ومقاومة الإجهاد . وقد بينت الدراسات في قطاع العمل أنه فعال جداً في مقاومة التعب عند طلاب الجامعات والطيارين ، خصوصاً عند المسنين الذين يعانون من نقص أكبر في هذا الهورمون . عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
بالعودة إلى العام 1940 ، كان الإقرار تاماً بأن ال Pregnenolone يسهل التعلم ويساعد على إنجاز أية مهمة تتطلب ذاكرة قوية ، ولكن شهرته الأكبر كانت أنه أكثر الهورمونات تعزيزاً للطاقة على الإطلاق في الإختبارات على الحيوانات . عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
وتبين أيضاً ، إضافة إلى هذه الخصائص الخارقة ، أن كمية قليلة منه تحسن النوم ، وهذا يلعب دوراً مهماً في تحسين الذاكرة . وهو على غرار هورمون البروجسترون مهم جداً في إعادة إصلاح ضرر الدماغ والنخاع الشوكي في حالات الإصابة . وثمة تحذير بسيط ، في مقابل كل هذه المعجزات لهذا الهورمون ، فهو يقضي بعدم تناوله عند الرجال المصابين بسرطان البروستات بسبب إمكانية تحوله إلى هورمون الأندروجين المحفز لهذا الورم .
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
محفزات أخرى للدماغ

هناك مجموعة متنوعة من العناصر أو المضافات الأخرى التي من شأنها تعزيز برمجة الدماغ وطول عمره ، من بينها حامض الليبويك ألفا Alpha Lipoic Acid الذي يشكل مضاداً للأكسدة ومقوياً لعمليات تمثيل الغذاء ، وظهر مؤخراً كنجم جديد . عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
كما يحتاج الجهاز العصبي إلى مضادات الأكسدة الأخرى ومضادات الإلتهاب ، ومنها الفيتامين E الذي تبين أنه لا يحمي أغشية الخلايا فحسب بل يُصلح أيضاً الأضرار في متلقيات الناقلات العصبية . ومن المحفزات الهامة الأخرى للدماغ ، كما أشرنا سابقاً . زيت السمك الذي أثبتت علاقته بتخفيض مخاطر داء الزهايمر تخفيضاً جذرياً . وتشير الدراسات إلى أن الحميات الغذائية التي تحمي الجهاز العصبي يجب أن لا تتجاهل أيضاً الشاي الأخضر لما يحتويه من عنصر الكاتيشين Catechins والعنب .
ويوصي أيضاً بتناول ginkgo بعد دراسات أثبتت أنه يعزز القدرات الفكرية ويطيل معدل العمر عند الفئران ، وقد أظهر تحسناً لدى مرضى الزهايمر عند تناول جرعة 240 ميلليغراماً وما فوق . عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
إلى كل ذلك ، فإن النوم والراحة هما عنصران لا يجب تجاهل أهميتهما ، بالإضافة إلى الخطوات الآيلة إلى تقليص معدل الكورتيزون ومفعوله السام . ومن هذه الخطوات التأمل والإبتعاد عن الإجهاد المزمن الذي يعاني منه الملايين والذي يؤدي إلى إطلاق الشوارد الحرة . وأخيراً يُنصح أيضاص يتناول مضافات الفيتامين C المهم جداً لوظائف الدماغ ، والفيتامين ( B3 ) والفيتامين ( B1 ) . عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
وقع.طرطوس.كوم
تعزيز الذاكرة القصيرة الأمد

من العناصر الطبيعية المعزّزة للذاكرة " الهوبرزين أ " Huperzine-A ، وهو مستخرج من moss الصيني ، وذلك لأنه يحافظ على معدلات عالية من الأسيتيلكولين بسبب تثبيطه للأنزيم الذي يحلل هذا الأخير . مازال من المبكر الحكم إن كان مناسباً للأشخاص الذين يعانون من ضعف طفيف في الذاكرة على الرغم من أنه يبدو علاجاً واعداً لمرضى الزهايمر ( الخرف ) . وفي أي حال ، يُعتبر الهوبرزين – أ من العناصر المهمة جداً في تقوية الذاكرة القصيرة الأمد ، ويمكن تناوله في جرعات تتراوح بين 50 و 100 ميلليغرام عند الصباح في الحالات الاستثنائية التي تتطلب حداً أقصى من الأداء الفكري . استخدامه في هذه المناسبات آمن . لكن استهلاكه اليومي قد يؤدي إلى عدم توازن في الناقلات العصبية ، وبالتالي إلى مضاعفات غير مرغوبة ، لذا لا يجب تناوله أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على أبعد تقدير . عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
ع.طرطوس.كوم
مصادره الطبيعية

تقدر الإحصاءات أن معدل استهلاك الأميركيين من الكولين يتراوح بين 500 و 1000 ميلليغرام من المصادر الغذائية . وعلى الرغم من اهتمام الأغلبية بصحتهم ، فهم يميلون إلى تجنب الأطعمة بالكولين مثل البيض واللحوم والحليب ، الذي يحتوي كوب منه على 250 ميلليغرماً من الغليسريل فوسفوريلكولين . وبما أن المواليد الجدد يحتاجون إلى كمية كبيرة من الكولين ، لا عجب أن يشكّل الحليب مصدره له أيضاً هو السمك الذي لا يطلق عليه تسمية " غذاء الدماغ " عن عبث ، فأحماض السمك النووية توفرالعناصر الضرورية لبناء خلايا جديدة . والمعروف عن أسماك المياه الباردة غناها بالحوامض الدهنية أوميغا-3 المعروفة بخواصها المضادة للإلتهابات وللإنهيار العصبي . ويلاحظ أن اليابانيين الذين يستهلكون السمك بكثرة يمثلون أدنى درجة في الإصابة بالزهايمر ( الخرف ) ، على الرغم من أنهم يتمتعون بأطول معدل حياة في العالم . وهذه الظاهرة تناقض الإعتقاد السائد بأن طول العمر يترافق حتماً مع هذا الداء . ويُجمع العلماء على أن إدخال السمك يومياً في الحمية الغذائية يحمي وظائف الدماغ من اجتياح الشيخوخة ، ولكي يكون امتصاص الكولين أكثر فعالية يُنصح بإضافة العناصر المساعدة مثل الفيتامين B5 و B12 والحامض الفولي . عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
ع.طرطوس.كوم
مصادر الغليسريل فوسفوريلكولين

يعتبر الحليب من أهم مصادره وكذلك الليسيتين ، ويشار إلى أن البودرة النقية لهذا العنصر هي مستقرة جداً ولا تحتوي على الحوامض الدهنية . ويجري حالياً تصنيع الغليسريل فوسفوريلكولين من قبل شركة إيطالية تستخدم آليات خاصة لاستخراجه من حبوب الصويا ، ويباع إنتاجها في أوروبا لعلاج حالات عديدة من الخرف .