أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الصحة العامة
الصحة العامة يعتني بمواضيع تختص بالصحة العامة

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-28-2016, 06:51 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56492
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (02:13 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي || نصائح صحِّية لاستيقاظ أكثر نشاطاً! || 




هل تعاني من العناء عندَ الاستيقاظ من النوم؟ يمكن أن يؤدِّي اضطرابُ جدول العمل والعطلات والإجازات وغير ذلك إلى صعوبة الاستيقاظ وعدم الحصول على نومٍ مريح. ولذلك، تنصح المؤسَّسةُ الوطنيَّة للنوم بما يلي:


  • الذهاب إلى النوم مبكِّراً؛ وذلك بتعديل وقت النوم كلَّ ليلة بمقدار 15 دقيقة إلى أن تصلَ إلى الوقت المناسب لك.
  • إطفاء الأضواء المبهِرة من حولك، وتجنُّب التلفاز والحواسيب والهواتف الذكيَّة في غرفة النوم.
  • فتح الستائر لدخول ضوء الشمس بمجرَّد الاستيقاظ؛ وإذا بقيت الغرفة مُعتِمة، يمكن تشغيل الأنوار للمساعدة على استيقاظ الجسم.
  • عدم التأخُّر في النوم في عطلة نهاية الأسبوع؛ وعندَ الرغبة بالنوم لفترة أطول قليلاً، فليكن ذلك بمقدار ساعة أكثر من المعتاد.



ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 

رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ مجموعة انسان على المشاركة المفيدة:
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لاستيقاظ, أكثر, صحِّية, نصائح, نشاطاً


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 02:54 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024