أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم المتنوع > رياضة
رياضة معلومات وأخبار رياضية

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-27-2017, 06:00 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56495
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (03:10 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي تقرير يعلن أن الرياضة 3 دقائق يوميًا كافية لصحة أفضل 




ليس كل شخص لديه الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم. لذا أشارت "ديلي ميل" في ذلك التقرير إلى أن كل ما تحتاجه هو ثلاث دقائق يومية للبقاء لائقا وصحيًا وذلك بمعدل خمس مرات في الأسبوع. وقال عالم العلاج الرياضي "كوسال غونيواردينا"، الذي عمل مع الرياضيين الأستراليين، لصحيفة "ديلي تلغراف" إن التمرين السريع لمدة ثلاث دقائق خمس مرات كل أسبوع هو وسيلة مؤكدة لتدريب جسمك على التوق إلى المزيد والمزيد من التمارين الرياضية. حيث أنه يعطي الزخم للجسم ويؤهلك إلى مستوى آخر، وبمجرد أن تدفع نفسك خارج منطقة الراحة الخاصة بك، يصبح عادة بالنسبة لك والجسم يبدأ في التوق للمزيد والمزيد من التمارين الرياضية".

وحيث أن عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] أمر مهم لصحتنا، ولا يخفى على أحد الفوائد الجمة التي من الممكن أن نحصل عليها جراء ممارستها، وفي جميع المجالات النفسية مثل التخلص من عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]والقلق، والجسدية العلاجية مثل خفض نسبة الكلسترول والسكر في الدم، والوقائية مثل تنشيط وتفعيل جهاز المناعة، ولكن السؤال الذي قد يحيرنا، ما هي المدة التي يجب أن نقضيها في ممارسة الرياضة؟ يقول خبير اللياقة البدنية الوصول إلى كثافة 85 في المائة في فترة قصيرة له نفس الآثار كما تجريب منخفضة الكثافة 30 دقيقة.

لذا فمن بين ما يمكن أن تقوم به هو ثلاث دقائق من الركض في المحل دون توقف، أو الركض أو القفز الذي يرفع معدل ضربات القلب ويطلق الأندورفين. بينما أوصت بعض البحوث البريطانية العامة بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيا، وتقسيمها بشكل يومي بواقع 21:30 دقيقة, أو لمدة 30 دقيقة خمس مرات أسبوعيا، بينما ترى مراكز الوقاية والحماية من الأمراض أننا بحاجة إلى 30 دقيقة من الرياضة المتوسطة يوميا من أجل الحصول على الوقاية الكافية من الأمراض.

يعود التفاوت بين هذه الدراسات إلى اختلاف طبيعة المناطق أو الهدف من ممارسة الرياضة, فالدراسة التي أجريت في تايوان أوصت بعدد أقل من الدقائق، وذلك نظرا لطبيعة الحياة فيها، فالمواطنون هناك أكثر نشاطا من الدول الأوروبية، ويستخدمون المشي والدراجات الهوائية للتنقل أكثر من استخدام المركبات، في حال أن البحوث البريطانية أوصت بعدد أكبر من الدقائق، فالطابع العصري المعتمد على المركبات هو الأكثر شيوعا، وكانت توصية 150 دقيقة هي توصية عامة للناس من أجل صحة أفضل، وحين جاء دور الوقاية من الأمراض, وجدت المؤسسات المختصة خلال أبحاثها أن الشخص بحاجة لمدة 30 دقيقة يوميا للوقاية من الأمراض.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك


المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: رياضة



 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 03:12 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024