علاجات تكميلية و فيزيائية علاجات أعطت مفعولا جيدا في التحسين من حالة المصابين أو التقليل من عدد الهجمات المرضية وحدتها |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
01-01-2020, 06:46 PM | #1 | ||||||||||||||
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
|
ربطت العديد من الدراسات فوائد عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] بتحسين النوم، بما في ذلك النتائج الحديثة التي أجراها معهد أبحاث جونز هوبكنز الأمريكى والتي أظهرت نومًا أفضل للمرضى المكفوفين الذين شاركوا في برنامج اليوجا لمدة ثمانية أسابيع، وأظهرت دراسة نشرت مؤخرًا في مجلة Alternative Therapies In Health and Medicine فعالية اليوجا في علاج الأرق لدى البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاماً لمدة 12 أسبوعًا، حيث أحدثت اليوجا تحسينات كبيرة في الجودة الشاملة للنوم ومدة وكفاءة النوم. تمارين يوجا تحسن النوم ...ووفقاً لموقع "جونز هوبكنز" نقدم أفضل 3 تمارين يوجا تساعدك على النوم والاسترخاء، قم بممارسة هذه التمارين قبل الذهاب إلى السريركجزء من روتينك الليلي مباشرة قبل النوم . تمرين رفع الأرجل أعلى الحائط - اجلس جانبًا على الحائط مع وضع ساقيك مباشرة أمامك. -اخفض الجزء العلوي من جسمك بلطف على الأرض على ظهرك مواجهًا للجدار، في الوقت نفسه، أرفع ساقيك بشكل مستقيم إلى أعلى الحائط، مع تثبيت أوتارالركبة والفخذين حتى تكون مسطحة على الحائط. -حافظ على استرخاء قدميك ولا تقوم بثنيها مع الحفاظ على وضع ذراعيك بشكل مريح جانبك، واستراحة قدميك، قد تحتاج إلى شيء لدعم أسفل الظهر أثناء القيام بذلك. استلق على ظهرك، وأثنى ركبتيك معاً، كما فى الصورة أثناء الضغط على باطن قدميك معًا، ادعم ركبتيك بالوسائد حتى تتساوى ركبتيك فى نفس المستوى. قم بالاستلقاء على ظهرك مع فرد ذراعيك بجانبة وجعلها مفتوحة، يجب أن تشعر بالراحة التامة من الرأس إلى أخمص القدمين، التنفس ببطء وبشكل متساو، وانتبه لمدى شعور جسمك بالأرض. ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: علاجات تكميلية و فيزيائية |
||||||||||||||
|
|
|