أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الصحة العامة
الصحة العامة يعتني بمواضيع تختص بالصحة العامة

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-30-2023, 03:42 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56492
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (02:13 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي نصائح لوقاية النساء من هشاشة وكسور العظام بعد سن الخمسين 




أكدت دراسة حديثة في الهند أن أغلبية مرضى هشاشة العظام من النساء، فعندما تصاب المرأة بهذا المرض تكون أكثر عرضة لكسور وهشاشة العظام، وهناك العديد من الأسباب المؤدية لتعرضها للهشاشة مع إختلاف الأعمار ومنها، سوء التغذية وقلة نسبة الكالسيوم.

وأوضح الباحثون خلال دراستهم أن 61 مليون شخص في الهند يعانون من هشاشة العظام، وأن 80٪ من النساء، بجانب إحصائية منظمة الصحة العالمية فإن 30% من النساء بعد انقطاع الطمث يصابون بهذا المرض.

ووفقا للتقرير المنشور عبر موقعonlymyhealth سنتعرف على طرق الوقاية من خطر الإصابة يهشاشة العظام.


طرق الوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام :


-النظام الغذائى المتوازن


النظام الغذائي يلعب دورا هاما في الحفاظ على الصحة العامة وخاصة صحة العظام، فيحتاج الجسم الى التغذية السليمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات المختلفة، التي تعمل على نمو العضلات وتقويتها، بالإضافة الى ضرورة توافر الكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران مغذيان أساسيان لصحة العظام، كما تعتبر منتجات الألبان والخضروات الورقية والأطعمة والأسماك الدهنية مغذية ومفيدة.


-ممارسة الرياضة


تعد ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام من الأمور الضرورية لتقوية صحة العظام، تعتبر الأنشطة مثل المشي والركض والرقص وتدريبات المقاومة مفيدة للحفاظ على قوة العظام. فممارسة تمارين رفع الأثقال لتحفيز تكوين العظام وزيادة كثافتها، بالإضافة إلى ضرورة الحفاظ على وزن صحي للجسم أمر بالغ الأهمية لصحة العظام، ويمكن أن يؤدى فقدان الوزن الشديد إلى زيادة خطر هشاشة العظام والكسور بالجسم.


-الابتعاد عن التدخين


الإقلاع عن التدخين وتقليل تناول الكحوليات يساعد في حمايتك من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام، حيث أكدت الأبحاث أن شرب الكحول والتدخين يعرضك الى هشاشة العظام.


-تناول كمية مناسبة من فيتامين ك


من المعروف أن فيتامين K يلعب دورا في صحة العظام من خلال مساعدة الجسم على الاستفادة من الكالسيوم، وضرورة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين كـ، مثل الخضار الورقية والقرنبيط وكرنب بروكسل، في نظامك الغذائي لتقوية العظام

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 02:50 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024