أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الصحة العامة
الصحة العامة يعتني بمواضيع تختص بالصحة العامة

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-30-2021, 03:55 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 51324
 مشاركات: 6367
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (04:13 PM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي أسباب الاستيقاظ من نومك دون مبرر.. أبرزها هاتفك المحمول والتدخين 




يواجه الكثيرون مشكلة عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]والاستيقاظ في منتصف الليل، دون مبرر، الأمر الذى يؤثر على جودة نومك وحالتك المزاجية في اليوم الثانى، ويؤثر أيضا على مختلف مهامك اليومية، لذا عليك الانتباه لتلك الأسباب التي تؤدى إلى استيقاظك وعدم قدرتك على النوم بسهولة.

أسباب الاستيقاظ نومك دون مبرر.. أبرزها هاتفك المحمول والتدخين




وطبقا لتقرير نشر في موقع livestrong، فإن أهم أسباب الاستيقاظ من النوم تتمثل في الآتى:


1.هاتفك المحمول



الضوء الأرزق داخل هاتفك يؤدى إلى تعزيز شعور اليقظة لديك، كما يؤدي إلى اضطراب في المساء، حيث يمكن للتحديق في الضوء الأزرق أن يثبط إنتاج هرمون النوم في الجسم (المعروف أيضًا باسم الميلاتونين)، مما يؤثر على دورة نومك وقدرتك على البقاء نائمًا، لذا قد تكون الرسائل النصية أو المكالمات الهاتفية في وقت متأخر من الليل هي السبب الذي يجعلك تستيقظ مرة أخرى.



2.شرب الماء في وقت متأخر جدًا من اليوم



قد يؤدى شرب الماء قبل خلودك للنوم الى كثرة التبول لديك والذهاب للحمام مما يؤدى الى شعورك بالاستيقاظ.



3.وجود مشكلة في البروستاتا



الاستيقاظ ليلًا قد يكون علامة على مشاكل البروستاتا المحتملة، حيث يمكن أن يؤدي تضخم البروستاتا إلى إضعاف المثانة بمرور الوقت، وبالتالي تظهر الحاجة الملحة للتبول.

أسباب الاستيقاظ نومك دون مبرر.. أبرزها هاتفك المحمول والتدخين


4.مشروبات الكافيين



تناول مشروبات القهوة قبل النوم يسبب استيقاظك من النوم، لذا يجب أن تتجنب أي نوع من الكافيين قبل النوم بـ 10 ساعات على الأقل ، حتى تحصل على نوم منتظم.



5.تدخين السجائر


يعد النيكوتين من المواد التي تعزز شعور اليقظة لديك، فقد يؤدى الى استيقاظك من النوم دون مبرر، لذا عليك تجنب التدخين.



6.تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة


تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل خاصة إذاكانت وجبة دسمة، تؤثر على جودة نومك، لذا عليك تجنب تناول الأطعمة الحارة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، لأنها يمكن أن تسبب حرقة في المعدة طوال الليل، كما يمكن للأطعمة الغنية بالتوابل أن تؤدي إلى تفاقم أعراض انقطاع النفس أثناء النوم، مع تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والبروتين يصعب هضمها بسرعة.

ونصح التقرير بضرورة انتقاء الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة، مثل خبز القمح الكامل أو دقيق الشوفان.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 06:09 PM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024