أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > قسم التصلب اللويحي المتعدد الـــ MS > علاجات تكميلية و فيزيائية
علاجات تكميلية و فيزيائية علاجات أعطت مفعولا جيدا في التحسين من حالة المصابين أو التقليل من عدد الهجمات المرضية وحدتها

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-20-2023, 02:28 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 52208
 مشاركات: 6367
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (07:11 PM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي 5 نصائح للرجال فوق الـ60 عاما لمنع فقدان العظام 




فقدان العظام هو علامة طبيعية جدًا للشيخوخة، وتعتبر الستينيات من العمر بشكل خاص مرحلة محفوفة بالمخاطر في الحياة، بعد سن معينة، ستبدأ حتما كثافة العظام لدى الرجال في الانخفاض، ولذلك ينصحهم باتخاذ الطرق الوقائية للحفاظ على قوة العظام لأطول فترة ممكنة، وفقا لموقع "thehealthsite".


ابدأ تدريب القوة

يساعد تدريب الأثقال على استعادة قوة العضلات وقوة العظام، يتعرض الرجال الذين تزيد أعمارهم على 60 عامًا لخطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام، لذا يجب أن تكون زيادة قوة العظام أولوية، حتى لو كنت مبتدئًا، يمكنك البدء ببطء باستخدام الأدوات الخفيفة والتقدم تدريجيًا إلى الثقيلة.


تمارين تحمل الوزن

وتشمل تمارين تحمل الوزن الركض والجري والمشي والقفز، سيساعد ذلك أيضًا الرجال الذين تزيد أعمارهم على 60 عامًا في الحفاظ على صحة عظامهم.


الحفاظ على وضعك

الوضعية الجيدة تضمن توزيع وزن الجسم بالتساوي، وهذا يساعد على منع أي ضغط إضافي على أي جزء معين من الجسم.


ممارسة تمارين التوازن والاستقرار

وفقًا للأبحاث، فإن ممارسة تمارين التوازن والثبات يمكن أن تساعد أيضًا في عكس فقدان العظام، ممارسة التمارين مثل اليوجا أو التاي تشي.


الراحة الكافية

تتطلب العظام والعضلات والجسم كله قدرًا كافيًا من الراحة للشفاء والتعافي، تأكد من أنك لا تنكر ذلك من جسمك.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 07:21 PM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024