أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الأعشاب والغذاء
الأعشاب والغذاء معلومات عن الأعشاب والغذاء

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-11-2016, 03:11 AM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 52068
 مشاركات: 6367
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : يوم أمس (10:57 PM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي تقوية العضلات بالأعشاب 




قد تعاني عضلات الجسم من بعض الضعف و التعب و الإرهاق بحيث يصعب تحريكها وهناك الكثير من الوصفات التي تعمل على تقوية العضلات ومنها :

1- ممارسة الرياضة واستمرار الحركة وخاصة تمرينات شد العضل التي تعمل على تقوية العضلات .

2- تحسين نوعية الأكل والمحافظة على غذاء صحي وسليم وأن يحتوي على البروتينات .

3- تناول برتقالتين يوميا تساعد بشكل كبير على تقوية العضلات .

4- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون والكوليسترول بشكل كبير .

5- شرب المياه بكمية وفيرة بحيث يشرب الرجال 13 كوب و 8 أكواب للنساء.

6- تناول الخضروات والفواكه بين الوجبات والتركيز على الشوفان المجروش الذي بدوره يعمل على تحفيز العضلات .

7- تناول ملعقتين من العسل الأسود يوميا لاحتوائه على الحديد.

8- تناول فاكهه التمر ويفضل 7 تمرات 3 مرات يوميا وخاصة قبل الوجبات الرئيسية .

9- تناول بياض البيض بشكل يومي لاعتباره عنصر غذائي بروتيني مهم ومتكامل.

10- لبناء الأنسجة العضلية تناول الأسماك وخاصة سمك السلمون والتونة وهم عناصر غذائية مليئة بالبروتين والاوميغا 3 .

11- أكل المكسرات ومنها اللوز الذي يسمى دواء العضلات وهو أفضل مصدر للألفا توك فيرول فيتامين اي والذي يمتص من قبل الجسم ويساعد على الحد من هدم الانسجة العضلية.

12- شرب الحليب واللبن " قليلا الدسم " لأنهما خليط بروتيني كربوهيدراتي يساعدان على البناء السريع .

13- منع انهيار العضلات عن طريق اهم عنصر غذائي وهو زيت الزيتون الذي يعتبر وجبة دهنية غير مشبعة.

14- تناول فاكهة الاناناس التي تمتاز باحتوائها على انزيم يساعد على تسريع هضم واستخلاص البروتين من الاطعمة ويسمى هذا الانزيم بالبرو ميلين ولها دور مهم في علاج الالتهابات والالام العضلية الناتجة عن التمرين و لها دور مهم في تحفيز عمليات الايض وحرق الدهون.



ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 05:14 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024