أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم الإسلامي > خيمة رمضان
خيمة رمضان كل ما يخص رمضان من ناحيه صحيه ودينيه واخرى

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-20-2021, 03:17 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 30974
 مشاركات: 6308
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (12:23 PM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,503 مرة في 8,873 مشاركة
افتراضي الصيام يومين في الأسبوع يساعد مرضى السمنة المفرطة فى إنقاص الوزن 




كشفت دراسة جديدة أن الصيام يومين في الأسبوع يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة على التخلص من الوزن الزائد، بحسب ما نشر موقع "CNN" الأمريكي.

ووجد الباحثون أن عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] 5: 2، الذي يتضمن يومين من تقييد السعرات الحرارية بشدة (500 سعرة حرارية للنساء، و600 سعرة حرارية للرجال) وخمسة أيام من الأكل المعقول، تم تصنيفه بدرجة أعلى من قبل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في الدراسة لأنه كان سهلًا للمتابعة.

وقالت كاتي مايرز سميث، أخصائية نفسية وزميلة أبحاث أولى في جامعة كوين ماري بلندن "إن الأطباء قد يرغبون في النظر في تضمين النظام الغذائي 5: 2 كجزء من نصائحهم القياسية لإدارة الوزن لمرضى السمنة."

وشملت الدراسة 300 شخصا يعانون من السمنة المفرطة واتبع المشاركون إما نظام 5: 2 أو نهجًا أكثر تقليدية لفقدان الوزن يشدد على تناول المزيد من الخضار والأطعمة الكاملة الحبوب، والاستغناء عن الأطعمة الغنية بالسكر والدهون، وتناول حصص أصغر وممارسة الرياضة.

الصيام يومين الأسبوع يساعد مرضى السمنة المفرطة إنقاص الوزن

وقالت الدراسة إن نتائج كلا النهجين كانت متشابهة للغاية و "متواضعة".

في 6 أشهر ، فقد أولئك الذين يستخدمون نظام 5: 2 الغذائي ، في المتوسط ​​، 1.8 كيلوجرام مقارنة بـ 1.7 كيلوجرام في نصيحة النظام الغذائي القياسي.

في 12 شهرًا ، كانت هذه الأرقام 1.9 كيلوجرام و 1.8 كيلوجرام على التوالي.

فقد حوالي 18٪ من متبعى الحميات بنسبة 5: 2 ما لا يقل عن 5٪ من وزن أجسامهم بعد عام واحد مقارنة بنسبة 15٪ باستخدام الطريقة التقليدية.

من المجموعة التي تتبع نظام 5: 2 الغذائي، حضر نصفهم ست جلسات دعم جماعي للأسابيع الستة الأولى بعد جلسة المعلومات الأولية.

كان المشاركون إيجابيين بشأن الأساليب المختلفة لفقدان الوزن، لكن أولئك الذين يتبعون نظام 5: 2 كانوا أكثر عرضة للتوصية به للآخرين وقالوا إنهم كانوا أكثر عرضة لمواصلة هذا النهج.

كان الأشخاص الذين اتبعوا الإرشادات التقليدية لفقدان الوزن أكثر عرضة لتجربة استراتيجيات أخرى مثل Weight Watchers أو Slimming World أو الأنظمة الغذائية الأخرى.

ويعتقد بعض الخبراء أن التناوب بين الصيام وتناول الطعام يمكن أن يحسن الصحة الخلوية عن طريق تحفيز التحول الأيضي.

في التحول الأيضي، تستهلك الخلايا مخزونها من الوقود وتحول الدهون إلى طاقة - "التبديل" من تخزين الدهون إلى حفظ الدهون.

وفوائد الصيام المتقطع تتمثل فى أنه يقلل من ضغط الدم، ويساعد في إنقاص الوزن، وتحسين طول العمر ، وفقًا لمراجعة الدراسات السابقة على الحيوانات والبشر التي نُشرت في مجلة نيو إنجلاند الطبية.

والصيام المتقطع ليس مناسبا للجميع، لا سيما النساء الحوامل وذوي الحالات الطبية مثل مرض السكري أو اضطرابات الأكل.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 02:21 PM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2022