11-14-2010, 02:10 PM
|
#12
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
رقم العضوية : 6
|
العلاقة بالمرض: مصابه |
المهنة: |
الجنس ~ :
أنثى |
المواضيع: 2064 |
مشاركات: 5683 |
تاريخ التسجيل : Aug 2010
|
أخر زيارة : 10-05-2022 (12:44 PM)
|
التقييم : 145
|
مزاجي
|
|
لوني المفضل : Darkmagenta
|
شكراً: 17,104
تم شكره 13,418 مرة في 5,950 مشاركة
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جمان ابراهيم
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
تشكري كتير كتير اختنا هنيدة
بس صراحة ماكتيرتخيلت كيف هالحركة
بس انا شو بعمل؟؟؟بوقف ع طرف المكتبة وبسمكها من ناحية وتاني ايد بالحيط................وبرفع اجري لتعمل زاوية قائمة بالتناوب مع الاجر التانية.........................بالاضافة لحركاتنا المعروفة
شوووووووووو منيح هيك؟؟؟؟
خبرينا فراشتنا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ما احلى هالفراشة؟؟؟؟وبتلعب رياضة كمان
|
حبيبت قلبي ما اطيبك
لازم كلنااا نعمل رياضه
شوفي ... راح ابلش من جديد
بتوقفي بخط مستقيم ووجهك للمكتبه وطبعااا بتمسكي من الطرفان
بعدهاااا بتنزلي بخط مستقيم لتحت قد ما باستطاعتك بس يعني تا توصلي لزاويه 60 هيك معقوله وبترجعي كمان بخط مستقيم بصوره بطيئه بتكرري هل التمرين على قد ما تقدري خلال النهار
الثاني .... بنفس الوضع او الشكل بس
بتشدي جسمك كلوااا لفوق حتى توصلي لرؤس اقدامك ومن ثم بترجعي شوي شوي وهاي اهم شي بالحركه انهااا بصوره بطيئه .....
وكمان تمرين ...
بس وانتي جالسه على الكرسي
بتصيري تحركي كف رجلك من الامام يعني بيبقى كعب الرجل على الارض وبتصيري تحركي الكف لفوق ولتحت كل مره رجل ....
يارب اكون شرحت صح ووصلت المعلومات صحيح
|
|
لنا ما يكتبه الله وكل ما يكتبه جميل
|