الماء البارد أم الدافئ؟ كيف تؤثر درجة حرارة الماء على جسمك

الماء البارد أم الدافئ؟ كيف تؤثر درجة حرارة الماء على جسمك

يحرص كثير من الأشخاص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا، لكن يظل هناك سؤال يتكرر باستمرار: هل يختلف تأثير الماء البارد عن الماء الدافئ على صحة الجسم؟ وبين الاعتقاد بأن الماء المثلج أكثر فائدة بعد المجهود، ورأي آخر يفضل الماء الدافئ لتحسين الصحة، تؤكد الأدلة العلمية أن الاختلاف لا يتعلق بقدرة الماء على ترطيب الجسم بقدر ما يرتبط بالظروف الصحية والبيئية التي يتم تناوله فيها.


ووفقًا لتقرير نشره موقع Health فإن الماء البارد والماء الدافئ يؤديان المهمة الأساسية نفسها في الحفاظ على ترطيب الجسم، لأن السوائل بعد دخولها الجهاز الهضمي تقترب من درجة حرارة الجسم قبل الاستفادة منها، لذلك، فإن العامل الأكثر أهمية ليس درجة حرارة الماء، وإنما الحرص على شرب كمية كافية منه بشكل منتظم لتلبية احتياجات الجسم اليومية.


الترطيب يعتمد على الكمية وليس درجة الحرارة

يدخل الماء في معظم الوظائف الحيوية داخل الجسم، بدءًا من تنظيم درجة الحرارة وحتى نقل العناصر الغذائية والتخلص من الفضلات، وعندما تقل كمية السوائل، قد تظهر أعراض مثل الصداع، والإرهاق، وضعف التركيز، والإمساك.

ويؤكد الخبراء أن الجسم يستفيد من الماء سواء كان باردًا أو دافئًا، لذلك لا توجد أفضلية مطلقة لإحدى الدرجتين بالنسبة للأشخاص الأصحاء، بل يظل الخيار الأمثل هو درجة الحرارة التي تشجع الشخص على شرب الماء بانتظام.

كما يمكن الحصول على جزء من الاحتياج اليومي للسوائل من الأغذية الغنية بالماء، مثل الخضراوات والفواكه، إلى جانب المشروبات المختلفة.


متى يكون الماء البارد هو الخيار الأفضل؟

رغم تشابه الماء البارد والدافئ في الترطيب، فإن الماء البارد قد يمنح بعض الفوائد الإضافية في مواقف محددة، خاصة عند ارتفاع حرارة الجسم.

فأثناء ممارسة الرياضة أو العمل في أجواء شديدة الحرارة، يساعد الماء البارد على تقليل الإحساس بالحر، كما يساهم في خفض درجة حرارة الجسم بصورة أكثر كفاءة، وهو ما قد يحسن الشعور بالراحة ويشجع على تناول كميات أكبر من السوائل، الأمر الذي يقلل من خطر الإصابة بالجفاف.

ولهذا السبب يُنصح الرياضيون والأشخاص الذين يتعرضون للإجهاد الحراري بالاعتماد على الماء البارد لتعويض السوائل المفقودة.


الماء الدافئ قد يمنح راحة أثناء المرض

عند الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا، لا يعالج الماء الدافئ المرض نفسه، لكنه قد يساعد مؤقتًا في تخفيف بعض الأعراض المزعجة.

إذ يمكن أن يخفف الإحساس باحتقان الأنف، ويهدئ التهاب الحلق، ويقلل الشعور بعدم الارتياح أثناء البلع، كما أن تناول المشروبات الدافئة يشجع المريض على الحفاظ على ترطيب الجسم، وهو أمر ضروري خلال فترة المرض.

في الطقس البارد.. الدفء أهم من الحرارة الداخلية

يشعر كثيرون بالراحة عند تناول كوب من الماء الدافئ أو المشروبات الساخنة خلال الأجواء الباردة. وتشير الدراسات إلى أن هذه المشروبات لا ترفع حرارة الجسم بشكل ملحوظ، لكنها تقلل الإحساس بالبرودة والرعشة، مما يمنح شعورًا أفضل بالدفء ويساعد على أداء الأنشطة اليومية براحة أكبر.


هل الماء البارد يساعد على إنقاص الوزن؟

تنتشر فكرة أن الماء المثلج يحرق سعرات حرارية إضافية لأن الجسم يستهلك طاقة لتدفئته، لكن الأبحاث تشير إلى أن هذا التأثير محدود للغاية ولا يؤدي إلى فرق حقيقي في فقدان الوزن.

في المقابل فإن الحفاظ على ترطيب الجسم بصفة مستمرة قد يدعم التحكم في الشهية، ويساعد بعض الأشخاص على تقليل كمية الطعام المتناولة، وهو ما يساهم بصورة غير مباشرة في إدارة الوزن عند اتباع نظام غذائي صحي.


من قد يحتاج لاختيار درجة حرارة معينة؟

هناك بعض الفئات التي قد تستفيد من اختيار درجة حرارة الماء بما يتناسب مع حالتها الصحية، ومنهم:

الرياضيون أو العاملون في الأماكن الحارة، حيث يكون الماء البارد أكثر راحة ويساعد على تبريد الجسم.
الأشخاص المصابون ببعض اضطرابات البلع أو أمراض المريء، إذ قد تكون درجة حرارة الماء عاملًا مؤثرًا في سهولة البلع.
من يعانون من حساسية الأسنان أو الصداع الناتج عن البرودة، فقد يكون الماء شديد البرودة غير مناسب لهم ويسبب شعورًا بعدم الراحة.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة