✅️ أهم و أقوى 4 مكملات لإعادة بناء الجسم

✅️ أهم و أقوى 4 مكملات لإعادة بناء الجسم

✅️ أهم و أقوى 4 مكملات لإعادة بناء الجسم… طاقة –
مناعة – أعصاب – أمعاء
من الأخر طبعا👌

⭐ 1) L-Arginine — الأرجينين

🔹 دوره في الجسم
●يرفع أكسيد النيتريك NO → توسّع شرايين → تدفّق دم أفضل.
●يدعم شفاء الأنسجة وخصوصًا أمعاء الالتهاب.
●يحسّن القدرة على التركيز والطاقة الذهنية.
●يقلل الإجهاد البدني والعصبي.

🔹 #فوائده
✔ علاج جفاف الأطراف وضعف الدورة.
✔ دعم المناعة.
✔ تحسين الأداء البدني والنفسي.
✔ رفع ضخ القلب بشكل صحي.

🔹 #الجرعة
500–2000 mg يوميًا بعد الأكل.
(الأشخاص اللي عندهم ضغط منخفض جدًا أو هربس متكرر يتجنبوه.)
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️

⭐ 2) L-Glutamine — الجلوتامين
🔹 دوره في الجسم

■ أقوى حمض أميني لإصلاح:
■الأمعاء – المناعة – العضلات – المخ.
■هو الوقود الأساسي لخلايا المناعة وخلايا جدار الأمعاء.

🔹 #فوائده
✔ علاج تسرب الأمعاء Leaky Gut.
✔ يقلل الحساسية الهضمية.
✔ يدعم شفاء جدار القولون والمعدة.
✔ يحسّن المناعة ويفيد في الإرهاق الشديد بعد المرض.
✔ يقلل الرغبة الشديدة في السكر.

🔹 #الجرعة
5–10 جرام يوميًا على معدة فاضية أو قبل النوم.

️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️

⭐ 3) Creatine — الكرياتين
🔹 دوره
○يطوّر أهم مصدر للطاقة:
○ATP للمخ والعضلات.
○مش بس للرياضيين…
○هذا بيفيد أي شخص عنده:
●إرهاق مزمن
●ضعف تركيز
●شد عضلي
●توتر
●استشفاء ضعيف

🔹 #فوائده
✔ يقوي الذاكرة والتركيز.
✔ يزيد القدرة البدنية اليومية.
✔ يمنع التدهور العضلي خصوصًا مع الضغط النفسي.
✔ يحسن مزاج الجهاز العصبي.

🔹 #الجرعة
3–5 جرام يوميًا مع ماء.
(آمن جدًا في معظم الحالات السليمة.)
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️

⭐ 4) ZMA — زنك + مغنيسيوم + B6

🔹 ليش التركيبة هذه قوية؟
○لأن الزنك والمغنيسيوم بينسحبوا من الجسم بسرعة مع:
●التوتر
●قلة النوم
●السكر
●الكافيين
●الالتهابات
●والـ B6 يساعد على امتصاصهم.

🔹 #فوائده
✔ نوم عميق وراحة أعصاب.
✔ دعم الهرمونات الطبيعية.
✔ يقلل التوتر العصبي والقلق.
✔ يعالج الإرهاق المزمن.
✔ يعوّض نقص المغنيسيوم والزنك دفعة واحدة.

🔹 #الجرعة
قرص واحد قبل النوم.
(مش مناسب مع جرعات زنك عالية أخرى.)
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️

🧠🔥 ليش هولاء الأربعة مهمين مع بعض؟
▪︎لأنهم بيكملوا بعض:
▪︎الجلوتامين يصلّح الأمعاء → امتصاص أفضل.
▪︎الأرجينين يحسّن تدفّق الدم → يوصل المغذيات للخلايا.
▪︎الكرياتين يرفع طاقة الخلية.
▪︎ZMA يوازن الأعصاب والمناعة والنوم → الجسم يتعافى أسرع.

✅️مع بعض يعملوا:
✨ طاقة عالية
✨ نوم أحسن
✨ هضم أفضل
✨ استشفاء أسرع
✨ مناعة أقوى
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️

🥦💧 نظام غذائي داعم للمكملات الأربعة
✔ يوميًا
●ماء بشكل كافي (٢–٣ لتر).
●خضار أخضر: جرجير – سبانخ – بقدونس.
●بروتينات: بيض – دجاج – سمك – عدس – حمص.
●دهون صحية: زيت زيتون – أفوكادو – مكسرات.
●شوربة عظام 3 مرات أسبوعيًا (للجلوتامين الطبيعي).

✔ قلّل من 🤔😰
❌ السكر
❌ الدقيق
❌ الأكل الجاهز
❌ العصائر
❌ المشروبات الغازية

✔ زوّد من ..🤢
☆النعناع والزنجبيل للهضم.
☆الكركم والكمون لتهدئة الالتهاب.
☆مغلي قشر الرمان لدعم الأمعاء.
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️😊😊😊😊

🌙✨ #أفضل وقت للاستخدام
□■ZMA → قبل النوم.

■□الجلوتامين → صباحًا أو قبل النوم.

□■الكرياتين → أي وقت ثابت.

■□الأرجينين → بعد الأكل أو قبل الرياضة بساعة.
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️

🟢 #الخاتمة
▪︎الجسم محتاج إعادة بناء حقيقية:
▪︎أعصاب + مناعة + أمعاء + طاقة.
▪︎والمكملات الأربعة هذه من أقوى الدعائم…
▪︎لكن الأساس دائما: نظام غذائي – نوم – ماء – هدوء.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: علاجات تكميلية و فيزيائية